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Kokosnuss Heidelbeere

Kokosnuss Heidelbeere Overnight Oats genießen

Genießen Sie Kokosnuss Heidelbeere Overnight Oats für ein schnelles, gesundes Frühstück.
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Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 3 hours
Total Time 3 hours 5 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: International
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Tasse Kokosmilch Kann durch leichte Kokosmilch oder normale Milch ersetzt werden.
  • 1 Tasse Gefrorene Heidelbeeren Frisch oder gefroren, je nach Vorliebe.
  • 1 Tasse Haferflocken Am besten altmodische Haferflocken.
  • 2 Esslöffel Ahornsirup oder Agavensirup Optional, kann für zuckerfreie Version weggelassen werden.
  • 2 Esslöffel Chiasamen Reich an Ballaststoffen.
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt Optional, für zusätzlichen Geschmack.
  • 1 Esslöffel Geriebene Kokosnuss Optional, als Topping.

Equipment

  • Mixer
  • Einmachgläser
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib in einen Mixer die Kokosmilch und die gefrorenen Heidelbeeren und püriere sie, bis die Mischung schön cremig ist.
  2. Teile das Heidelbeer-Püree gleichmäßig auf zwei Einmachgläser auf. Füge dann die Haferflocken und die Chiasamen hinzu und rühre vorsichtig um.
  3. Decke die Einmachgläser ab und stelle sie in den Kühlschrank für mindestens 3 Stunden oder über Nacht.
  4. Nimm die Gläser aus dem Kühlschrank, rühre um und füge nach Bedarf zusätzliche Kokosmilch hinzu. Toppe mit Heidelbeeren und geriebener Kokosnuss.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 50mgPotassium: 250mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Overnight Oats können im Kühlschrank bis zu 4 Tage aufbewahrt werden.

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