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Kohlsuppe

Kohlsuppe: Herzhaft und gesund für jeden Tag

Leckere Kohlsuppe, die gesund, nahrhaft und perfekt für kalte Tage ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Öle
  • 2 Esslöffel Olivenöl Raps- oder Gemüseöl sind ebenfalls geeignet.
Gemüse
  • 1 große Zwiebel Schalotten für einen milderen Geschmack.
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch ist immer am besten!
  • 300 g Grünkohl Savoyer Kohl für eine mildere Variante.
  • 2 Stück Karotten Pastinaken sind eine gute Alternative.
  • 2 Stangen Sellerie Keine Alternativen empfohlen für besten Geschmack.
  • 400 g zerdrückte Tomaten Frische gewürfelte Tomaten, kochen jedoch kürzer.
Brühe und Gewürze
  • 1 Liter Gemüse- oder Hühnerbrühe Hausgemachte Brühe für einen reicheren Geschmack.
  • 1 Teelöffel getrockneter Oregano Italienische Gewürzmischung als Substitute.
  • 1 Teelöffel getrockneter Thymian Frischer Thymian, wenn verfügbar.
  • 1 Teelöffel geräucherte Paprika Normale Paprika mit einem Schuss Flüssigrauch.
  • 1 Stück Lorbeerblatt Vor dem Servieren entfernen.
  • 2 Esslöffel Apfelessig Zitronensaft für Ähnliches.
  • Salz Nach Geschmack anpassen.
  • schwarzer Pfeffer Nach Geschmack anpassen.
Garnitur (optional)
  • 2 Esslöffel frische Petersilie Schnittlauch oder Koriander als Substitute.
  • 200 g Würfelige Wurst Pflanzliche Wurst für eine vegetarische Version.
  • 2 Stück Würfelige Kartoffeln Süßkartoffeln für eine andere Geschmacksnote. Optional.

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Kochanleitung
  1. Olivenöl erhitzen: Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze die Olivenöl und brate die gewürfelte Zwiebel 5-7 Minuten lang, bis sie weich und glasig ist. Füge dann den Knoblauch hinzu und brate diesen 1 weitere Minute mit.
  2. Gemüse hinzufügen: Streue die geschnittenen Grünkohl, Karotten und Sellerie in den Topf. Rühre gut um und koche das Gemüse 5-7 Minuten lang, bis es weich, aber noch bissfest ist.
  3. Tomaten einarbeiten: Füge die zerdrückten Tomaten hinzu und vermische sie gründlich. Lass die Mischung 3-4 Minuten köcheln, damit sich die Aromen verbinden.
  4. Brühe und Gewürze hinzufügen: Gieße die Brühe in den Topf und füge die Gewürze hinzu. Rühre alles um und bringe es zum Kochen. Reduziere die Hitze und lass die Suppe 30-60 Minuten köcheln.
  5. Wurst und Kartoffeln hinzufügen: Falls du Wurst verwendest, füge diese in den letzten 15-20 Minuten hinzu. Kartoffeln in den letzten 20-25 Minuten hinzugeben.
  6. Essig und Anpassungen: Rühre kurz vor dem Servieren den Apfelessig unter die Suppe. Schmecke mit Salz und Pfeffer ab und entferne das Lorbeerblatt.
  7. Servieren und Garnieren: Serviere die Kohlsuppe in Schalen und garniere sie mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 150IUVitamin C: 40mgCalcium: 60mgIron: 2mg

Notes

Frische Zutaten sind wichtig für den besten Geschmack. Experimentiere mit verschiedenen Variationen!

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