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Kohlknödel

Kohlknödel mit Huhn und Gemüse genießen

Kohlknödel sind eine köstliche Low-Carb-Alternative mit herzhaftem Hühnerfleisch und buntem Gemüse.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Teig
  • 1 Stück Napa-Kohl große, flexible Blätter
  • 2 Esslöffel Öl beliebiges Kochöl
Füllung
  • 300 g Hühnerhackfleisch mager
  • 150 g Kastanienchampignons fein gehackt
  • 1 Stück Karotte geraspelt oder fein gehackt
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln dünn geschnitten
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 Teelöffel Ingwer gerieben
  • 1 Esslöffel Sesamöl optional
  • nach Geschmack Salz zur Geschmacksverstärkung
  • nach Geschmack Pfeffer für Schärfe
Für das Servieren
  • nach Geschmack Chili-Öl optionale Beilage
  • nach Geschmack Sojasauce zum Dippen

Equipment

  • Topf
  • Rührschüssel
  • Pfanne
  • Backblech
  • Alufolie

Method
 

Zubereitung
  1. Bringen Sie in einem großen Topf gesalzenes Wasser zum Kochen, und fügen Sie die Napa-Kohl-Blätter hinzu. Kochen Sie sie für etwa 2–3 Minuten, bis sie weich sind.
  2. Heizen Sie Ihren Ofen auf 240°C (220°C mit Umluft) vor.
  3. In einer Rührschüssel kombinieren Sie das Hühnerhackfleisch, die Kastanienchampignons, Karotte, Frühlingszwiebeln, Knoblauch, Ingwer, Sesamöl sowie Salz und Pfeffer und mischen Sie alle Zutaten.
  4. Erhitzen Sie einen Teelöffel der Füllung in einer Pfanne, um die Aromen abzustimmen.
  5. Nehmen Sie ein Kohlblatt, geben Sie 1–2 Esslöffel der Füllung in die Mitte, und wickeln Sie es fest.
  6. Legen Sie die Kohlknödel auf ein Backblech, decken Sie sie mit Aluminiumfolie ab und backen Sie sie für 20 Minuten.
  7. Nehmen Sie die Folie ab und braten Sie die Kohlknödel in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, bis die Kanten goldbraun sind.
  8. Servieren Sie die Kohlknödel warm mit Chili-Öl und Sojasauce.

Nutrition

Serving: 1KohlknödelCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Variieren Sie die Füllung nach Ihrem Geschmack und experimentieren Sie mit verschiedenen Dips für mehr Genuss.

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