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Kohl & Linsen

Kohl & Linsen aus dem Slow Cooker genießen

Ein einfaches und gesundes Rezept für Kohl & Linsen, perfekt für gemütliche Abende.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 8 hours
Total Time 8 hours 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 kg Grüner Kohl mittelgroßer Kopf
  • 200 g Braune oder grüne Linsen gut abspülen
  • 2 Stück Karotten gewürfelt oder in Scheiben
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch zerdrückt oder gehackt
Für die Flüssigkeit und Gewürze
  • 1 l Gemüsebrühe (low-sodium) nach Bedarf mehr hinzufügen
  • 2 Blätter Lorbeerblätter vor dem Servieren entfernen
  • 1 EL Geräucherter Paprika
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Schwarzer Pfeffer
  • 2 EL Tomatenmark optional
Für die Garnitur
  • nach Geschmack Frische Petersilie oder Koriander für frischen Farbtupfer

Equipment

  • Slow Cooker

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Schneide den grünen Kohl in Streifen, würfle die Karotten, hacke die Zwiebel fein und zerdrücke den Knoblauch. Spüle die Linsen unter kaltem Wasser gründlich ab, bis das Wasser klar ist.
  2. Gib den geschnittenen Kohl, die abgetropften Linsen, die gewürfelten Karotten, die gehackte Zwiebel und den zerdrückten Knoblauch in den Slow Cooker.
  3. Gieße die Gemüsebrühe in den Slow Cooker, bis die Zutaten knapp bedeckt sind. Füge die Lorbeerblätter, den geräucherten Paprika, den Kreuzkümmel, Salz und schwarzen Pfeffer hinzu.
  4. Setze den Deckel auf den Slow Cooker und stelle ihn auf LOW für 6–8 Stunden oder auf HIGH für 3–4 Stunden.
  5. Nimm die Lorbeerblätter aus der Mischung und rühre den Eintopf kräftig um. Überprüfe den Geschmack und passe die Gewürze an.
  6. Verteile die Kohl & Linsen auf Schalen und garniere sie mit frischer Petersilie oder Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 15gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Der Eintopf hält sich gut im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter für 4–5 Tage und kann portioniert eingefroren werden.

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