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Kohl Gurkensalat

Kohl Gurkensalat frisch und schnell zubereitet

Ein erfrischender Kohl Gurkensalat, der gesund und geschmacklich überzeugend ist.
Prep Time 15 minutes
Ruhzeit 5 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Vegan
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Kopf Grüner Kohl frisch und fest
  • 2 stück Gurken mittelgroß oder englisch
  • 4-5 stück Frühlingszwiebeln fein gehackt
  • 2 EL Frischer Dill frisch gehackt
Für das Dressing
  • 4 EL Sonnenblumenöl
  • 2 EL Weißen Essig oder Apfelessig
  • 1 TL Feines Salz nach Geschmack
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen

Equipment

  • Messbecher
  • Küchentuch
  • große Schüssel
  • Mandoline
  • scharfes Messer
  • Zange oder Löffel

Method
 

Anleitung
  1. In einem Messbecher Sonnenblumenöl, weißen Essig, feines Salz und schwarzen Pfeffer gut vermengen. Rühren Sie die Mischung kräftig um und lassen Sie das Dressing etwa 5 Minuten ruhen.
  2. Waschen Sie den grünen Kohl und die Gurken gründlich unter fließendem Wasser. Tupfen Sie das Gemüse trocken.
  3. Entfernen Sie die äußeren, weichen Blätter des grünen Kohls und schneiden Sie ihn dünn. Geben Sie die geschnittenen Kohlstreifen in eine große Schüssel.
  4. Schneiden Sie die Gurken in dünne Scheiben und geben Sie sie zu dem Kohl in die Schüssel.
  5. Hacke die Frühlingszwiebeln und den frischen Dill fein. Fügen Sie sie zur Schüssel hinzu.
  6. Gießen Sie das Dressing über das Gemüse und vermengen Sie alles gründlich.
  7. Servieren Sie den Salat sofort oder kühlen Sie ihn im Kühlschrank für einige Stunden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 120kcalCarbohydrates: 8gProtein: 2gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 100IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Verwenden Sie frisches Gemüse für den besten Geschmack.

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