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Knoblauch Kräuter Tofu

Knoblauch Kräuter Tofu für den perfekten Snack

Genieße die knusprigen Knoblauch Kräuter Tofu Nuggets, eine gesunde und proteinreiche Snack-Alternative.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Nuggets
Course: Snacks
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Knoblauch Kräuter Tofu Zutaten
  • 1 Packung Extra-Firm Tofu in Wasser verpackt
  • 3 Zehen gehackter Knoblauch frisch
  • 2 Esslöffel frische Kräuter z.B. Petersilie, Basilikum, Thymian
  • 0.5 Tasse Maisstärke
  • 0.5 Tasse pflanzliche Milch z.B. Mandel- oder Sojamilch
  • 0.5 Tasse Allzweckmehl
  • 1 Tasse Paniermehl vorzugsweise Panko
  • 1 Teelöffel Paprika geräucherte kann verwendet werden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
  • Kochöl zum Frittieren

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Küchenthermometer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Knoblauch Kräuter Tofu Nuggets
  1. Drücke den extra-festen Tofu mindestens 15 Minuten lang, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Schneide ihn anschließend in gleichmäßige Würfel.
  2. Vermische in einer Schüssel die pflanzliche Milch und die Sojasauce, bis eine geschmeidige Mischung entsteht.
  3. In einer separaten Schüssel kombiniere das Allzweckmehl, das Paniermehl, den gehackten Knoblauch, die frischen Kräuter, Paprika, Salz und schwarzen Pfeffer.
  4. Tauche die Tofu-Würfel in die Nassmischung und rolle sie in der trockenen Mischung, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.
  5. Erhitze in einer großen Pfanne genügend Öl auf mittelhoher Hitze bis es etwa 175 °C erreicht.
  6. Frittiere die panierten Tofu-Würfel in kleinen Portionen für 3-4 Minuten auf jeder Seite oder bis sie goldbraun und knusprig sind.
  7. Lege die fertigen Nuggets nach dem Frittieren auf ein mit Küchenpapier ausgelegtes Tablett, um überschüssiges Öl aufzusaugen.
  8. Serviere die knusprigen Knoblauch Kräuter Tofu Nuggets heiß, begleitet von deinen Lieblings-Dipsaucen.

Nutrition

Serving: 1NuggetCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 5IUVitamin C: 4mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Die Nuggets sind am besten frisch serviert. Frittiere sie in kleinen Portionen für optimale Knusprigkeit.

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