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Kabeljau Tacos

Kabeljau Tacos mit würziger Slaw und cremiger Sauce

Leckere Kabeljau Tacos mit würzigem Slaw und cremiger Sauce für ein schnelles und gesundes Abendessen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Tacos
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Fisch
  • 500 g Kabeljaufilet hautlos
  • 2 EL Öl oder Olivenöl/Avocadoöl
  • 2 EL Zitronensaft frisch
  • 1 TL Paprika
  • 1/2 TL Cayennepfeffer nach Schärfewunsch anpassen
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 TL Salz nach Geschmack anpassen
Für die Sauce
  • 150 g Griechischer Joghurt
  • 2 EL Mayonnaise oder mehr Joghurt für leichtere Variante
Für die Slaw
  • 200 g Rotkohl
  • 2 Stück Karotten
  • 150 g Gefrorener Mais gut auftauen
  • 1 Stück Jalapenos nach Belieben anpassen
  • 50 g Koriander gehackt
Für die Tacos
  • 8 Stück Maistortillas rösten für zusätzlichen Geschmack

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Mische in einer Schüssel das Öl, den Zitronensaft, Paprika, Cayennepfeffer, Kreuzkümmel und Salz zu einer Marinade. Füge das Kabeljaufilet hinzu und lasse es mindestens 30 Minuten marinieren.
  2. In einer separaten Schüssel vermische den griechischen Joghurt, die Mayonnaise, Zitronensaft, Paprika und Salz. Stelle die Sauce für 15 Minuten in den Kühlschrank.
  3. Schneide den Rotkohl, die Karotten und die Jalapenos in feine Stücke. Mische sie mit dem gefrorenen Mais und Koriander. Lass das Slaw mindestens 10 Minuten im Kühlschrank durchziehen.
  4. Erhitze Öl in einer Pfanne und brate die marinierten Kabeljaufilets 3-5 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
  5. Erhitze die Maistortillas und lege auf jede einige Stücke Kabeljau, toppe sie mit dem Koriander-Slaw und der cremigen Sauce.

Nutrition

Serving: 1TacoCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 400mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Die Kabeljau Tacos sollten frisch serviert werden. Zutaten können nach Belieben angepasst werden.

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