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Honig Süßkartoffel

Honig Süßkartoffel Salat für den Sommergenuss

Ein erfrischender Honig Süßkartoffel Salat, perfekt für den Sommer, kombiniert geröstete Süßkartoffeln, Heidelbeeren und Ziegenkäse.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 280

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück kleine Süßkartoffel kann durch Butternusskürbis ersetzt werden
  • 2 EL Olivenöl extra natives Öl empfohlen
  • 1 TL getrockneter Thymian frischer Thymian kann verwendet werden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 200 g Heidelbeeren können durch Himbeeren oder Erdbeeren ersetzt werden
  • 100 g Rucola Spinat oder gemischte Blattsalate sind gute Alternativen
  • 100 g Ziegenkäse (krümelig) Feta-Käse ist eine geeignete Substitute
  • 50 g Pepitas (Kürbiskerne) können durch Sonnenblumenkerne ersetzt werden
  • 30 g Pinienkerne Mandeln oder Walnüsse sind mögliche Alternativen
Für das Honig-Zitronen-Dressing
  • 3 EL Honig kann durch Agavendicksaft ersetzt werden
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst sorgt für das beste Aroma
  • 1 TL Dijon-Senf kann weggelassen werden

Equipment

  • Backblech
  • Einmachglas
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Heize den Ofen auf 220 °C vor. Schäle und schneide die kleine Süßkartoffel in gleichmäßige Würfel. Vermische die Würfel in einer Schüssel mit Olivenöl, getrocknetem Thymian, Salz und Pfeffer.
  2. Verteile die Süßkartoffeln auf einem Backblech und achte darauf, dass sie nicht überlappen, für ein gleichmäßiges Rösten.
  3. Backe die Süßkartoffeln im vorgeheizten Ofen für etwa 30 Minuten, wende sie nach der Hälfte der Zeit.
  4. Lass die Süßkartoffeln nach dem Rösten etwas abkühlen.
  5. Bereite das Honig-Zitronen-Dressing zu, indem du alle Zutaten in ein Einmachglas gibst, das Glas verschließt und kräftig schüttelst.
  6. Vermische in einer großen Schüssel Arugula, Heidelbeeren, zerbröselten Ziegenkäse, Pinienkerne und Pepitas. Füge die abgekühlten Süßkartoffeln hinzu.
  7. Träufle das Dressing über den Salat und mische alles vorsichtig.
  8. Serviere den Salat sofort für das beste Geschmackserlebnis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 280kcalCarbohydrates: 32gProtein: 6gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 10mgSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 2500IUVitamin C: 20mgCalcium: 120mgIron: 1mg

Notes

Dieser Salat sollte nicht bei Raumtemperatur aufbewahrt werden. Lagere Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank.

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