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Honig-Limetten-Hühnchen

Honig-Limetten-Hühnchen in 45 Minuten zubereiten

Genießen Sie eine köstliche Honig-Limetten-Hühnchen-Bowl, die schnell zubereitet ist und voller gesunder Zutaten steckt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Reis
  • 1 Tasse Langkornreis Kann durch Naturreis ersetzt werden.
Für das Hühnchen
  • 500 g Hähnchenschenkel oder -brust ohne Haut Schenkel sind saftiger, Brüste fettärmer.
  • 2 EL Honig Kann durch Ahornsirup ersetzt werden.
  • 3 EL Frischer Limettensaft Abgefüllter Limettensaft ist eine schnelle Alternative.
  • 3 EL Sojasauce Substituieren Sie mit Tamari für glutenfreie Option.
  • 1 TL Limettenschale Kann weggelassen werden, wenn keine Limette zur Hand ist.
  • 1 TL Knoblauchpulver Frischer Knoblauch kann ebenfalls verwendet werden.
  • 1 TL Zwiebelpulver Kann durch frische Zwiebeln ersetzt werden.
Für das Gemüse
  • 1 Tasse Mais Kann frisch, gefroren oder aus der Dose verwendet werden.
  • 1 Tasse Schwarze Bohnen Gut abspülen und abtropfen lassen.
  • 1 Stück Avocado Kann durch Guacamole ersetzt werden.
Für die Garnitur
  • 1 Bund Frischer Koriander Kann weggelassen werden, wenn frische Kräuter nicht gewünscht sind.
  • 2 Stück Limettenviertel Zum Servieren.

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Löffel
  • Mikrowelle

Method
 

Zubereitung
  1. Geben Sie den Langkornreis und Wasser in einen Topf und bringen Sie es zum Kochen. Reduzieren Sie die Hitze, decken Sie den Topf ab und lassen Sie den Reis 18-20 Minuten köcheln, bis er weich ist und das Wasser absorbiert wurde.
  2. In einer Schüssel vermengen Sie Honig, frischen Limettensaft, Sojasauce, Limettenschale, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Salz und Pfeffer.
  3. Legen Sie die Hähnchenschenkel oder -brust in einen wiederverschließbaren Beutel und gießen Sie die Hälfte der vorbereiteten Marinade hinein. Versiegeln Sie den Beutel und massieren Sie das Hühnchen.
  4. Erhitzen Sie etwas Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Nehmen Sie das Hühnchen aus der Marinade und legen Sie es in die Pfanne.
  5. Fügen Sie den Mais und die schwarzen Bohnen in die Pfanne hinzu und rühren Sie alles gut um. Kochen Sie die Mischung 3-4 Minuten lang.
  6. Nehmen Sie das Hühnchen aus der Pfanne und lassen Sie es kurz ruhen. Schneiden Sie es dann dünn gegen die Fasern auf.
  7. Nehmen Sie Schalen und fügen Sie eine Portion des gekochten Reises hinzu. Toppen Sie den Reis mit dem geschnittenen Hühnchen, der Mischung aus Mais und schwarzen Bohnen sowie einigen Scheiben Avocado.
  8. Träufeln Sie die verbleibende Marinade über die Bowls und garnieren Sie sie mit frischem Koriander. Servieren Sie die Schalen mit Limettenvierteln an der Seite.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Diese Bowls sind einfach zuzubereiten und bieten Platz für kreative Variationen.

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