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Hohe Protein Pfannkuchen Schalen

Hohe Protein Pfannkuchen Schalen für den perfekten Start

Diese hohen Protein Pfannkuchen Schalen sind lecker, schnell zubereitet und ideal für einen gesunden Start in den Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Pfannkuchenbasis
  • 2 Stück Eier oder Leinsamen-Eier für vegane Option
  • 200 g griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt für milchfreie Variante
  • nach Geschmack Süßungsmittel
  • 1 TL Vanilleextrakt reinen für das beste Ergebnis
  • 150 g weißes Mehl oder glutenfreie Mischung für glutenempfindliche
  • 1 TL Backpulver sollte frisch sein für optimale Ergebnisse
Topping
  • 150 g frische Beeren z.B. Himbeeren, Heidelbeeren oder Erdbeeren
  • 50 g Nüsse z.B. Mandeln oder Walnüsse
  • nach Geschmack Ahornsirup wählen Sie reinen für das beste Aroma

Equipment

  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Ramekins
  • Ofen

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Rührschüssel die Eier, den griechischen Joghurt, das Süßungsmittel und den Vanilleextrakt mit einem Schneebesen 2-3 Minuten lang gut vermischen.
  2. Das weiße Mehl und das Backpulver in die Schüssel sieben und vorsichtig unter die flüssigen Zutaten heben.
  3. Heize den Ofen auf 175°C (350°F) vor.
  4. Fette die Ramekins leicht ein und fülle jede Form mit dem Teig, bis sie zu etwa drei Vierteln gefüllt sind.
  5. Backe sie 25 Minuten lang, bis sie aufgegangen und goldbraun sind.
  6. Lass die Pfannkuchen etwas abkühlen und toppe sie nach Belieben mit frischen Beeren, Nüssen oder Ahornsirup.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 180mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 300IUVitamin C: 5mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Eier bis zur blassen Gelbfarbe schlagen und nicht übermixen für optimale Luftigkeit. Der Teig kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden, jedoch sollten trockene Zutaten erst kurz vor dem Backen hinzugefügt werden.

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