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Heissschokolade

Heissschokolade Overnight Oats – Ein Traumfrühstück

Köstliche Heissschokolade Overnight Oats für einen energiereichen Start in den Tag. Perfekt für glutenfreie und vegane Frühstücksoptionen.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 6 hours
Total Time 6 hours 10 minutes
Servings: 2 Schüsseln
Course: Breakfast
Cuisine: International
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Haferbasis
  • 100 g alte Haferflocken Du kannst auch schnelle Haferflocken verwenden.
  • 30 g ungesüßtes Kakaopulver Kann durch Carob-Pulver ersetzt werden.
Für die Konsistenz
  • 2 EL Chiasamen Kann durch gemahlene Leinsamen ersetzt werden.
  • 1 Prise Salz
Für die Cremigkeit
  • 250 ml Milch Wähle zwischen tierischer oder pflanzlicher Milch.
Für die Süße
  • 2 EL Ahornsirup Kann durch Honig oder Agavensirup ersetzt werden.
  • 1 TL Vanilleextrakt Optional, aber sehr zu empfehlen.

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Deckel oder Folie
  • Einmachglas

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Rührschüssel oder einem Einmachglas die alten Haferflocken, das ungesüßte Kakaopulver, die Chiasamen und eine Prise Salz kombinieren. Rühre kräftig um, bis alles gut vermischt ist.
  2. Gieße nun die Milch, den Ahornsirup und den Vanilleextrakt in die Schüssel. Rühre alles gut um, bis die Mischung eine schöne, glatte Konsistenz hat.
  3. Decke die Schüssel ab und stelle sie für mindestens 6 Stunden in den Kühlschrank.
  4. Am Morgen, nimm dein Glas oder die Schüssel aus dem Kühlschrank und rühre die Mischung gründlich um.
  5. Jetzt kannst du kreativ werden und deine Heissschokolade Overnight Oats nach Belieben garnieren.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 350kcalCarbohydrates: 55gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gSodium: 100mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 2mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Diese Heissschokolade Overnight Oats sind ideal für Meal Prep und bleiben bis zu 4 Tage frisch im Kühlschrank.

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