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Heirate mich schmelzender Kohl

Heirate mich schmelzender Kohl mit cremiger Sauce

Heirate mich schmelzender Kohl ist ein köstliches vegetarisches Gericht mit cremiger toskanischer Sauce, das einfach zuzubereiten ist.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 1 hour
Ruhen 5 minutes
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Toskana
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Kohl
  • 1 Stück Grüner Kohl in 8 Keile schneiden
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 1 EL Butter möglich durch mehr Olivenöl ersetzen
  • 1 Stück Rote Zwiebel dünn geschnitten
  • 3 Zehen Knoblauch gehackt
Für die Sauce
  • 500 ml Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe für vegetarische Option
  • 200 g Frischkäse oder Ricotta
  • 200 ml Sahne oder Kokoscreme
  • 50 g Sonnengetrocknete Tomaten fein gehackt
  • 1 TL Oregano
  • 1 TL Thymian
  • 1 TL Rosmarin
Für die abschließende Würze
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben Pfeffer
  • 1 TL Rote Paprikaflocken optional
  • 50 g Parmesan gerieben, oder Nährhefe für vegane Option
  • einige EL Frische Petersilie zum Garnieren

Equipment

  • Ofenfeste Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie Ihren Ofen auf 190 °C (375 °F) vor.
  2. Schneiden Sie den grünen Kohl in 8 Keile und lassen Sie den Kern intakt.
  3. Erhitzen Sie Olivenöl in einer großen Pfanne und braten Sie die Kohlkeile 2–3 Minuten auf jeder Seite an.
  4. Nehmen Sie die Kohlkeile heraus und sautieren Sie die rote Zwiebel in der Pfanne.
  5. Fügen Sie den Knoblauch hinzu und kochen Sie ihn kurz, bis er aromatisch ist.
  6. Löschen Sie die Mischung mit der Brühe ab und fügen Sie den Frischkäse hinzu. Rühren bis geschmolzen.
  7. Gießen Sie die Sahne und die gehackten Sonnengetrockneten Tomaten hinzu, zusammen mit den Kräutern, Salz und Pfeffer, und lassen Sie die Mischung köcheln.
  8. Fügen Sie den Parmesan hinzu und rühren Sie, bis er schmilzt. Legen Sie die Kohlkeile zurück in die Pfanne.
  9. Decken Sie die Pfanne ab und backen Sie den Kohl 45 Minuten, dann weitere 15–20 Minuten ohne Deckel.
  10. Lassen Sie den Kohl 5 Minuten ruhen und garnieren Sie mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 8gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Die Kombination aus Knoblauch und sonnengetrockneten Tomaten sorgt für ein köstliches Geschmackserlebnis.

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