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Heirate Mich Linsen

Heirate Mich Linsen – Cremiges Komfortessen

Die "Heirate Mich" Linsen sind eine köstliche vegetarische Abwandlung, die mit sonnengetrockneten Tomaten und Knoblauch in einer cremigen Sauce begeistert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 100 g Sonnengetrocknete Tomaten
  • 200 ml Schwere Sahne oder Cashewcreme für eine pflanzliche Variante
  • 50 g Parmesan-Käse oder milchfreie Käsealternative
  • 2 EL Tomatenmark intensiviert den Tomatengeschmack
Für die Linsenbasis
  • 250 g Linsen braune, grüne oder schwarze Linsen
  • 500 ml Gemüsebrühe
Für den Geschmack
  • 2 zehen Knoblauch
  • 1 Stück Zwiebel
  • 1 TL Italienische Gewürze
  • 1 TL Geräucherter Paprika optional
  • 1 TL Fenchelsamen optional

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zwiebel anbraten: Erhitzen Sie etwas Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel hinzu und braten Sie sie an, bis sie glasig und weich ist, etwa 5 Minuten.
  2. Knoblauch und Tomaten hinzufügen: Geben Sie den gehackten Knoblauch und die sonnengetrockneten Tomaten in die Pfanne und rühren Sie gut um.
  3. Gewürze und Tomatenmark einrühren: Fügen Sie das Tomatenmark, die italienischen Gewürze und den geräucherten Paprika hinzu und kochen Sie die Mischung für etwa 1 Minute.
  4. Linsen und Brühe hinzufügen: Geben Sie die Linsen in die Pfanne, gießen Sie die Gemüsebrühe dazu und bringen Sie die Mischung zum sanften Kochen.
  5. Sahne und Käse einrühren: Rühren Sie die schwere Sahne und den Parmesan in die Linsen ein, bis die Sauce cremig ist.
  6. Abschmecken und Servieren: Würzen Sie das Gericht mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft. Servieren Sie die Linsen warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 15gSugar: 5gVitamin A: 15IUVitamin C: 10mgCalcium: 20mgIron: 25mg

Notes

Ideal zum Servieren mit knusprigem Brot, Reis oder geröstetem Gemüse.

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