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Hawaiian Loco Moco

Hawaiian Loco Moco – Komfortessen für jeden Tag

Hawaiian Loco Moco ist ein köstliches, herzhaftes Gericht, das aus einem Burgerpatty, Reis, Sauce und einem Ei besteht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Hawaiian
Calories: 700

Ingredients
  

Für den Reis
  • 1 Tasse Mittelkornreis Kann durch Naturreis ersetzt werden.
Für die Sauce
  • 2 Tassen Rinderbrühe Kann durch Gemüsebrühe ersetzt werden.
  • 2 Esslöffel Maisstärke Dient als Verdicker.
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver Frische Zwiebeln sind ebenfalls möglich.
  • 2 Esslöffel Shoyu (Sojasauce) Tamari ist eine glutenfreie Option.
  • 1 Esslöffel Rinderbouillonpaste Kann durch Gemüsebouillon ersetzt werden.
  • 1 Tasse Schlagsahne Kokosmilch ist eine vegane Option.
Für die Burger-Patties
  • 500 g Rinderhackfleisch Kann durch Putenhack oder pflanzliche Alternativen ersetzt werden.
  • 1 Stück Ei Ein Leinsamen-Ei kann eine vegane Option sein.
  • 1 Stück Zwiebel (gewürfelt) Frühlingszwiebeln sind ein gutes Ersatzprodukt.
  • 1/2 Tasse Panko-Brösel Normale Brösel können verwendet werden.
  • 2 Esslöffel Ketchup
  • 2 Esslöffel Mayonnaise
Für das Braten der Eier
  • 1 Esslöffel Kochöl Jedes neutrale Öl ist geeignet.

Equipment

  • Reiskocher
  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Reis kochen: Spüle den Mittelkornreis unter fließendem Wasser, bis das Wasser klar ist. Gib den Reis zusammen mit der empfohlenen Menge Wasser in einen Reiskocher. Koche ihn, bis er weich und dampfig ist, was in der Regel etwa 20 Minuten dauert.
  2. Sauce zubereiten: In einem mittelgroßen Topf vermische Rinderbrühe, Maisstärke, Zwiebelpulver, Shoyu und Rinderbouillonpaste. Erhitze diese Mischung bei mittlerer Hitze und bringe sie zum Köcheln. Füge die Schlagsahne hinzu und rühre gut durch.
  3. Burger-Patties zubereiten: Vermische in einer Schüssel das Rinderhackfleisch mit einem Ei, gewürfelten Zwiebeln, Panko-Bröseln, Ketchup, Mayonnaise sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack. Forme die Mischung in Patties und brate sie in einer Pfanne.
  4. Eier braten: Erhitze in einer anderen Pfanne etwas Kochöl bei mittlerer Hitze. Schlage die Eier vorsichtig in die Pfanne und brate sie, bis die Eiweiße fest sind. Wende die Eier nach 2–3 Minuten vorsichtig.
  5. Loco Moco anrichten: Nimm einen tiefen Teller und platziere eine Portion Reis, dann das Pattie, die Sauce und schließlich das gebratene Ei darauf.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 700kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 35gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 200mgSodium: 1000mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 2mgCalcium: 5mgIron: 15mg

Notes

Dieses Gericht ist anpassbar; probiere verschiedene Proteinvarianten aus, um neue Geschmäcker zu entdecken.

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