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Hawaiian Loco Moco

Hawaiian Loco Moco – Herzhaft und Lecker Zuhause

Genieße Hawaiian Loco Moco, eine herzhafte Speise aus Rindfleisch-Patties, Reis und cremiger Soße.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 35 minutes
Ruhzeit 5 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Hawaiian
Calories: 650

Ingredients
  

Für den Reis
  • 1 Tasse Weißer Mittelkornreis Mit Vollkornreis austauschbar für eine gesündere Variante.
  • 2 Tassen Wasser
Für die Soße
  • 2 Tassen Rinderbrühe
  • 2 Esslöffel Maisstärke Kann durch Pfeilwurzpulver ersetzt werden für eine glutenfreie Variante.
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver
  • 2 Esslöffel Shoyu (Sojasauce)
  • 1 Esslöffel Rinderbouillonpaste
  • 1 Tasse Schlagsahne Verwende Kokosmilch für eine milchfreie Version.
Für die Patties
  • 500 Gramm Hackfleisch (Rind) Verwende mageres Putenhackfleisch für eine leichtere Variante.
  • 1 Stück Ei Bis das Eiweiß fest ist, für ein über-easy Ei kochen.
  • 1 Esslöffel Öl nach Wahl Zum Braten der Eier.
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Teelöffel Pfeffer

Equipment

  • Reiskocher
  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche den weißen Mittelkornreis gründlich, bis das Wasser klar ist. Koche ihn dann in einem Reiskocher mit der entsprechenden Menge Wasser, bis er fluffig ist – das dauert normalerweise etwa 20 Minuten. Lass den Reis kurz abgedeckt ruhen.
  2. Vermische die Rinderbrühe, Maisstärke, Zwiebelpulver, Shoyu und Rinderbouillonpaste in einem Topf. Erhitze die Mischung bei mittlerer Hitze und rühre, bis sie eindickt (ca. 5-7 Minuten). Füge die Schlagsahne hinzu und lasse die Soße warm.
  3. Kombiniere das Hackfleisch, 1 Ei, Salz und Pfeffer in einer Schüssel. Mische gut und forme gleichmäßige Patties. Erhitze Öl in einer Pfanne und brate die Patties für 4-5 Minuten pro Seite.
  4. Erhitze wenig Öl in einer Pfanne. Schlage die Eier hinein und würze mit Salz und Pfeffer. Brate die Eier, bis das Eiweiß fest ist (ca. 2-3 Minuten) und wende sie für ein über-easy Ei.
  5. Serviere auf einem Teller eine Portion Reis, setze das gebratene Patty darauf, übergieße es mit Soße und platziere das gebratene Ei obenauf.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 650kcalCarbohydrates: 70gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Proteinen wie portugiesischer Wurst oder Spam, um dein eigenes Loco Moco zu kreieren.

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