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Hähnchenfleischbällchen

Hähnchenfleischbällchen in 30 Minuten zubereitet

Schnelle und köstliche Hähnchenfleischbällchen in 30 Minuten mit einer spritzigen Orangensauce – perfekt für ein einfaches Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Bällchen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Fleischbällchen
  • 500 g Hähnchenfleisch, gehackt Kann durch Hackfleisch vom Schwein ersetzt werden.
  • 100 g Panko-Brösel Können auch durch normale Brösel ersetzt werden.
  • 100 ml Milch Jede Milchart oder pflanzliche Alternative funktioniert gut.
  • 1 Stück Ei Ein Leinsamen-Ei ist eine tolle vegane Option.
  • 2 zehen Knoblauch Verleiht ein robustes Aroma.
  • 2 Stück Frühlingszwiebel Reguläre Zwiebel kann hier eine gute Alternative sein.
  • 3 EL Sojasauce, niedriger Natriumgehalt Tamari oder Kokosaminos sind glutenfreie Optionen.
  • 1 TL Gehackter Ingwer Frischer Ingwer bringt noch mehr Geschmack.
  • 1 Prise Salz Nach Belieben anpassen.
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer Nach Belieben anpassen.
Für die Orangensauce
  • 200 ml Hühnerbrühe Verwenden Sie Gemüsebrühe für eine vegetarische Version.
  • 100 ml Frischer Orangensaft Abgefüllter Saft kann substituiert werden.
  • 1 TL Orangenschale Frisch ist am besten.
  • 1 EL Zucker oder Honig Brauner Zucker kann auch verwendet werden.
  • 1 EL Reis- oder Weißweinessig Apfelessig ist eine praktikable Alternative.
  • 1 TL Rote Pfefferflocken Menge nach Spice-Vorliebe anpassen.
  • 1 EL Maisstärke Pfeilwurzelpulver kann als Alternative verwendet werden.

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 230°C (450°F) vor und legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. In einer Schüssel kombinieren Sie die Milch und die Panko-Brösel und lassen diese Mischung für 5 Minuten einweichen.
  3. Fügen Sie das gehackte Hähnchenfleisch, das Ei, den gehackten Knoblauch, die geschnittenen Frühlingszwiebeln, die Sojasauce, den Ingwer sowie Salz und Pfeffer zur eingeweichten Brösel-Mischung hinzu. Vermischen Sie alles sanft.
  4. Formen Sie gleichmäßige Fleischbällchen und legen Sie diese auf das Backblech. Backen Sie die Hähnchenfleischbällchen etwa 15 Minuten lang oder bis sie goldbraun sind.
  5. In einem kleinen Topf kombinieren Sie die Hühnerbrühe, den frischen Orangensaft, die Orangenschale, den Zucker oder Honig, den Essig, sowie den Knoblauch, Ingwer und die roten Pfefferflocken und lassen die Mischung köcheln.
  6. In einer kleinen Schüssel mischen Sie kaltes Wasser und die Maisstärke. Fügen Sie diese Paste langsam zu der köchelnden Sauce hinzu und rühren Sie gut um.
  7. Sobald die Hähnchenfleischbällchen fertig gebacken sind, tauchen Sie sie in die heiße Orangensauce und servieren Sie sie sofort.

Nutrition

Serving: 1BällchenCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 100mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie darauf, die Fleischbällchen nicht zu übergaren, um die saftige Konsistenz zu gewährleisten.

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