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Hähnchen-Pasta-Salat

Hähnchen-Pasta-Salat für gesunde Genießer

Ein gesunder, bunter Hähnchen-Pasta-Salat, perfekt für vielbeschäftigte Genießer.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mediterranean
Calories: 350

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 1 stück Hähnchenbrust gut garen
  • 8 oz Pasta Penne oder Rotini
  • 1 Tasse Kirschtomaten halbiert
  • 1 mittelgroße Gurke geschält oder ungeschält
  • 1/4 Tasse Rote Zwiebel ein Wasserbad mildert den Geschmack
  • 1 Tasse Feta-Käse zerbröselt
  • 1/2 Tasse Kalamata-Oliven entsteint
Dressing
  • 3 EL Natives Olivenöl Basis für das Dressing
  • 2 EL Zitronensaft bringt frische Säure
  • 1 EL Getrocknete italienische Kräuter z.B. Basilikum, Oregano

Equipment

  • große Pfanne
  • großer Topf
  • Messerschneider
  • große Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Hähnchen mit Salz, Pfeffer und Gewürzen würzen. In einer Pfanne mit Olivenöl bei mittlerer Hitze 6-7 Minuten pro Seite braten, bis 75°C (165°F) erreicht sind. Vom Herd nehmen, ruhen lassen und würfeln.
  2. Wasser in einem großen Topf zum Kochen bringen, großzügig salzen. Pasta al dente nach Packungsanweisung kochen (8-10 Minuten), abtropfen lassen und abkühlen lassen.
  3. Gurke würfeln, Kirschtomaten halbieren und Zwiebel hacken. Alles Gemüse in eine große Schüssel geben.
  4. Abgekühlte Pasta und Hähnchen zu dem Gemüse in die Schüssel geben und gut vermischen. Feta und Oliven unterheben.
  5. Olivenöl und Zitronensaft über die Mischung träufeln und gut vermengen, nach Bedarf würzen.
  6. Salat mindestens eine Stunde kühlen, vor dem Servieren eventuell umrühren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 9gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 600IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Dieser Salat kann nicht eingefroren werden; am besten frisch genießen.

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