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Griechischer marinierter Oktopus

Griechischer marinierter Oktopus einfach selbst gemacht

Erlebe den Geschmack des Mittelmeers mit diesem gesunden und glutenfreien Rezept für griechischen marinierten Oktopus.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 1 hour
Marinierzeit 2 hours
Total Time 3 hours 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Appetizers
Cuisine: Griechisch
Calories: 403

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 10 Esslöffel roter Weinessig kann mit weißem Weinessig ersetzt werden
  • 100 ml Olivenöl verwende hochwertiges, extra natives Olivenöl
  • 1 Teelöffel getrockneter Oregano
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer optional
Für den Oktopus
  • 1 Oktopus frisch oder gefroren, gut vorbereitet
  • 2 Zehen Knoblauch optional
Für die Beilage
  • 200 g Kalamata-Oliven

Equipment

  • großer Topf
  • Zange
  • Schüssel
  • Messer
  • luftdichter Behälter

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe 2 Liter Wasser in einem großen Topf zum Kochen und füge 10 Esslöffel roten Weinessig hinzu. Gib den Oktopus vorsichtig hinein und lasse ihn 50 bis 60 Minuten köcheln, bis er zart ist.
  2. Nehme den gekochten Oktopus mit einer Zange heraus und lasse ihn auf Raumtemperatur abkühlen, etwa 15 bis 20 Minuten.
  3. Trenne die Tentakel vom Körper und schneide die dickeren Teile in etwa ½ cm breite Scheiben.
  4. Vermische in einer Schüssel den restlichen roten Weinessig, das Olivenöl, den Oregano und den Pfeffer.
  5. Lege die geschnittenen Oktopusstücke in eine Schüssel oder einen Gefrierbeutel und gieße die Marinade darüber. Lasse ihn mindestens 2 Stunden im Kühlschrank marinieren.
  6. Nehme den marinierten Oktopus aus dem Kühlschrank, lasse die überschüssige Marinade abtropfen und richte ihn dekorativ an.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 403kcalCarbohydrates: 3gProtein: 40gFat: 27gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 19gCholesterol: 90mgSodium: 300mgPotassium: 500mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Über Nacht marinieren für intensiveren Geschmack. Kühlschrank aufbewahren bis zu 7 Tage, Gefrierer bis zu 3 Monate.

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