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Glutenfrei Milchfrei

Glutenfrei Milchfrei Frühstück Auflauf für jeden Tag

Ein köstlicher glutenfreier und milchfreier Frühstücksauflauf mit Wurst, Röstkartoffeln und Paprika, ideal für hektische Morgen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1 Pfund Wurst (Schweine- oder Truthahn) Achten Sie darauf, dass sie glutenfrei ist.
  • 4 Tassen Gefrorene Röstkartoffeln Gewürfelt für gleichmäßiges Garen.
  • 1/2 Tasse Nährhefe Unfortifiziert für besten Geschmack.
  • 10 Stück Eier Wirkung als Bindemittel.
  • 1/4 Tasse Würfeln Zwiebel Süßlicher Geschmack, wenn gekocht.
  • 1/2 Tasse Würfeln grüne Paprika Kann durch rote oder gelbe Paprika ersetzt werden.
  • 1 1/2 Tassen Mandelmilch Bietet Feuchtigkeit ohne Milch.
  • 2 Teelöffel Glutenfreier Dijon-Senf Kann nach Belieben weggelassen werden.
  • 1 Teelöffel Salz Zum Würzen.
  • 1/4 Teelöffel Pfeffer Zum Würzen.
Für die Bedeckung
  • Nach Belieben Seelachs oder Käse Optional für zusätzlichen Geschmack.

Equipment

  • große Pfanne
  • Schüssel
  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie die Wurst (Schweine- oder Truthahn) an, bis sie vollständig durchgegart und leicht gebräunt ist, etwa 7-10 Minuten.
  2. Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel und die grüne Paprika zur Wurst in die Pfanne hinzu und braten Sie das Gemüse an, bis die Zwiebel glasig und weich ist, ca. 3-5 Minuten.
  3. In einer großen Schüssel verquirlen Sie 10 Eier, 1 ½ Tassen Mandelmilch, ½ Tasse Nährhefe und 2 Teelöffel Dijon-Senf. Würzen Sie die Mischung mit 1 Teelöffel Salz und ¼ Teelöffel Pfeffer.
  4. Fügen Sie die angebratene Wurst und das Gemüse in die Schüssel mit der Eiermischung hinzu und rühren Sie 4 Tassen gefrorene Röstkartoffeln unter, bis alles gut vermischt ist.
  5. Fetten Sie eine 9x13 Zoll große Auflaufform leicht ein und gießen Sie die Mischung gleichmäßig in die Form.
  6. Falls gewünscht, decken Sie die Auflaufform mit Frischhaltefolie ab und stellen Sie sie über Nacht in den Kühlschrank.
  7. Heizen Sie den Ofen auf 175°C (350°F) vor. Entfernen Sie die Frischhaltefolie und backen Sie den Auflauf 55-60 Minuten, bis die Mitte fest und leicht goldbraun ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Achten Sie darauf, dass alle Zutaten glutenfrei sind, besonders die Wurst. Experimentieren Sie mit Gemüse für zusätzliche Nährstoffe.

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