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Gefüllte Zucchini-Röllchen

Gesunde Gefüllte Zucchini-Röllchen für jeden Tag

Diese Gefüllte Zucchini-Röllchen vereinen Frischkäse und Zucchini zu einem gesunden, kalorienarmen Gericht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane Küche
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 200 g Frischkäse kann durch Ricotta ersetzt werden
  • 50 g Parmesan oder andere Hartkäse
  • 1 Stück Ei bindet die Füllung
  • 1 Zehe Knoblauch nach Belieben weglassen oder durch Pulver ersetzen
  • 1 TL Oregano
  • 1 TL Thymian
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1 Bund Petersilie frisch gehackt
Für die Zucchini
  • 4 Stück Zucchini frisch
Für die Soße und das Anrichten
  • 200 g Passierte Tomaten optional
  • 2 EL Olivenöl zum Beträufeln

Equipment

  • Auflaufform
  • Schüssel
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Halbiere die Zucchini der Länge nach und höhle das Innere vorsichtig mit einem Löffel aus. Die Zucchini-Wannen sollten etwa 1 cm dick sein.
  2. Vermenge in einer großen Schüssel Frischkäse, Parmesan, Ei, Knoblauch, Oregano und Thymian. Füge Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu und rühre gut um.
  3. Verteile die Füllung gleichmäßig auf die ausgehöhlten Zucchini-Hälften und drücke die Füllung leicht an.
  4. Beträufle die gefüllten Zucchini-Röllchen nach Belieben mit passierten Tomaten und Olivenöl.
  5. Heize den Ofen auf 180°C vor und backe die Röllchen für etwa 20 Minuten, bis sie weich und leicht gebräunt sind.
  6. Lasse die Zucchini-Röllchen kurz abkühlen und garniere sie mit frisch gehackter Petersilie vor dem Servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 8gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 75mgSodium: 300mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Diese gefüllten Zucchini-Röllchen sind ideal für gesellige Abende oder als gesunde Familienmahlzeit.

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