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Datum und Kakao

Gesunde Datum und Kakao Energieballs für jeden Tag

Energieballs mit Datum und Kakao, schnell zubereitet und voller Nährstoffe.
Prep Time 30 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 12 Bällchen
Course: Snacks
Cuisine: Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Energieballs
  • 200 g Medjool-Daten Alternativ andere weiche Trockenfrüchte wie Feigen verwenden.
  • 50 g Kakaopulver Verwende dunkles Kakaopulver für intensiveres Aroma.
  • 100 g Mandeln Alternativ Cashews oder Walnüsse verwenden.
  • 100 g Haferflocken Quinoaflocken oder Kokosraspel sind gute Ersatzoptionen.
  • 2 EL Chiasamen Alternativ Leinsamen oder Hanfsamen verwenden.
  • 2 EL Kokosöl Alternativen sind Mandelbutter oder jede neutrale Nussbutter.

Equipment

  • Küchenmaschine

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib die Medjool-Daten, das Kakaopulver, die Mandeln, die Haferflocken, die Chiasamen und das Kokosöl in eine Küchenmaschine. Mixe die Zutaten für etwa 1-2 Minuten, bis eine gleichmäßige, klebrige Masse entsteht, die leicht zusammenhält.
  2. Nimm mit einem Esslöffel eine Portion der Mischung aus der Küchenmaschine und forme sie mit deinen Händen zu einer Kugel. Achte darauf, ungefähr 12 gleich große Bällchen zu formen.
  3. Lege die geformten Energieballs auf einen Teller oder ein Backblech. Stelle sicher, dass sie sich nicht berühren, um ein Verkleben zu vermeiden. Gib sie für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  4. Nimm die Energieballs nach der Kühlzeit aus dem Kühlschrank. Genieße sie sofort oder bewahre sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf für bis zu 10 Tage.

Nutrition

Serving: 1BällchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 5mgPotassium: 150mgFiber: 3gSugar: 10gCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, die Zutaten nicht zu lange zu pürieren. Variiere die Nüsse und Gewürze nach deinem Geschmack.

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