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gehackter Salat

Gehackter Salat: Frisch, gesund und einfach genießen

Genieße diesen gehackten Salat mit frischem Gemüse, cremigem Blauschimmelkäse und würzigem Bacon – eine gesunde, proteinreiche Wahl.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Kühlzeit 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Kopf Eisbergsalat oder Römersalat
  • 100 g Babyspinat
  • 100 g Radicchio oder Endivien
  • 1 Stück Rote Zwiebeln oder Frühlingszwiebeln
  • 2 Stangen Sellerie
  • 100 g Grüne Oliven schwarze Oliven sind eine Alternative
  • 150 g Champignons beliebige Sorten
  • 200 g Cherrytomaten alternativ Traubentomaten
  • 100 g Blauschimmelkäse oder Feta
  • 100 g Knuspriger Bacon oder Truthahn-Bacon
  • 4 Stück Gekochte Eier für vegane Variante weglassen
Für das Dressing
  • 100 ml Olivenöl oder Avocado- oder Rapsöl
  • 2 EL Zitronensaft
  • 2 EL Rotweinessig oder Balsamico- oder Weißweinessig
  • 1 TL Dijon-Senf oder gelber Senf
  • 1 TL Honig oder Agavendicksaft
  • 2 EL Frisches Basilikum oder Petersilie
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Kochtopf
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, den Rotweinessig, den Dijon-Senf, den Honig und das frische Basilikum gut verquirlen. Mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer abschmecken.
  2. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und brate den Bacon, bis er knusprig ist, etwa 6-8 Minuten. Lass ihn auf Küchenpapier abtropfen und zerbrich ihn in kleine Stücke. Koche die Eier in einem Topf mit Wasser für 9-10 Minuten bis hart.
  3. Füge den gehackten Eisbergsalat, den Babyspinat, den Radicchio, die roten Zwiebeln, den Sellerie, die grünen Oliven, die Champignons und die Cherrytomaten in eine große Schüssel hinzu. Mische die Zutaten vorsichtig.
  4. Streue den zerbröckelten Blauschimmelkäse, die zerbrochenen Baconscheiben und die gewürfelten Eier über den Salat und gieße das Dressing gleichmäßig darüber.
  5. Lass den gehackten Salat für etwa 10 Minuten im Kühlschrank ruhen, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 25gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 50IUVitamin C: 60mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Dieser gehackte Salat kann nach Wunsch angepasst werden. Vegane Alternativen sind möglich.

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