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Geburtstagskuchen

Geburtstagskuchen im Glas: Gesund und Lecker

Ein köstlicher und gesunder Geburtstagskuchen im Glas, ideal für ein schnelles Frühstück oder als Dessert.
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Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 15 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Desserts
Cuisine: Vegan
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Rollhafer alte Haferflocken verwenden
  • 2 EL Chiasamen fügen Omega-3-Fettsäuren hinzu
  • 2 EL Ahornsirup nach Belieben anpassen
Für den Geschmack
  • 1 TL Vanilleextrakt verwendet reines Extrakt für beste Ergebnisse
  • 1 TL Mandelessenz kann durch mehr Vanilleextrakt ersetzt werden
Für die cremige Konsistenz
  • 250 ml Mandelmilch kann durch Hafer-, Kokos- oder Kuhmilch ersetzt werden
  • 2 EL Nussbutter (optional) Macht die Mischung cremiger
Für den Spaß
  • 50 g Streusel bevorzugt natürliche oder vegane Optionen

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • luftdichte Gläser

Method
 

Zubereitungsanleitung
  1. Trockenbestandteile kombinieren: Mische Rollhafer, Chiasamen und eine Prise Salz gut durch.
  2. Flüssigkeiten hinzufügen: Gieße Mandelmilch, Ahornsirup, Vanilleextrakt und Mandelessenz in die Schüssel.
  3. Nussbutter einarbeiten: Falls du Nussbutter verwenden möchtest, füge sie hinzu und rühre gut unter.
  4. Alles gut vermengen: Rühre die Mischung kräftig um, sodass keine trockenen Stellen übrig bleiben.
  5. Streusel hinzufügen: Falte die meisten Streusel vorsichtig in die Mischung.
  6. Kühlen: Verteilen Sie die Mischung in luftdichte Gläser und kühlen Sie für mindestens 4 Stunden.
  7. Servieren: Vor dem Servieren gut umrühren und nach Belieben mit Streuseln dekorieren.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 8gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 100mgPotassium: 300mgFiber: 10gSugar: 15gVitamin A: 50IUCalcium: 300mgIron: 3mg

Notes

Diese Overnight Oats sind vegan, glutenfrei und ohne raffinierten Zucker. Ideal für ein schnelles Frühstück oder als gesunde Nachspeise.

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