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Frühstücks-Crunchwrap-Delight

Frühstücks-Crunchwrap-Delight ganz einfach selber machen

Eine köstliche Frühstücks-Crunchwrap-Delight, die mit fluffigen Rühreiern, schmelzendem Käse und frischem Gemüse überzeugt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Wraps
Course: Breakfast
Cuisine: Mexican
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Wrap
  • 2 Stück große Tortillas Weizen-Tortillas für mehr Flexibilität
  • 4 Stück große Eier Für eine vegane Option Rührei aus Tofu verwenden
Für die Füllung
  • 100 g Cheddar-Käse Kann durch Pepper Jack ersetzt werden
  • 100 g gekochte Wurst oder Bacon Alternativ Truthahnwurst oder Gemüsewürste verwenden
  • 150 g frisches Gemüse (Paprika, Zwiebeln) Mische Spinat oder Tomaten für mehr Vielfalt
  • 50 g Sauerrahm oder griechischer Joghurt Griechischer Joghurt ist eine gesündere Alternative
  • nach Belieben scharfe Sauce Für einen zusätzlichen Kick

Equipment

  • beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Die großen Eier in einer Schüssel gründlich verquirlen. Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und füge die Eier hinzu. Rühre die Eier für etwa 3-4 Minuten, bis sie fluffig und gerade durchgegart sind.
  2. In derselben Pfanne das gewürfelte Fleisch oder den Bacon bei mittlerer Hitze anbraten. Brate es etwa 5-7 Minuten, bis es knusprig und goldbraun ist.
  3. Lege eine große Tortilla auf eine saubere Arbeitsfläche. Beginne mit einer Schicht der fluffigen Rühreier, gefolgt von dem knusprigen Fleisch, einer Handvoll geriebenem Cheddar-Käse und frischem, gewürfeltem Gemüse.
  4. Falte die Ränder der Tortilla zu dem Mittelpunkt, um die Füllung einzuschließen. Drücke die Tortilla leicht an, damit die Füllung sicher bleibt.
  5. Erhitze die Pfanne wieder bei mittlerer Hitze und lege den Crunchwrap mit der Naht nach unten hinein. Toasten für etwa 3-4 Minuten.
  6. Sobald alle Seiten des Crunchwraps schön knusprig sind, nimm ihn aus der Pfanne und lasse ihn kurz ruhen. Schneide den Crunchwrap diagonal durch und serviere ihn heiß.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 450kcalCarbohydrates: 48gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 300mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Dieser Frühstücks-Crunchwrap kann leicht nach eigenen Vorlieben angepasst werden. Perfekt für die ganze Familie.

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