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Spinat-Salat

Frischer Spinat-Salat mit Apfel und Feta

Ein erfrischender Spinat-Salat mit knackigen Äpfeln, cremigem Feta und einer leckeren Ahorn-Vinaigrette. Perfekt für warme Tage und glutenfrei!
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mediterranean
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Frischer Spinat oder Frühlingssalat Ersatz: Rucola oder gemischte Blätter für einen anderen Geschmack
  • 2 Stück Äpfel, entkernt und dünn geschnitten Ersatz: Birnen für eine abweichende süße Note
  • ¼ Stück Rote Zwiebel, dünn geschnitten Tipp: 10 Minuten in Eiswasser einweichen
  • ½ Tasse Pekannüsse, geröstet Ersatz: Walnüsse oder Sonnenblumenkerne für unterschiedliche Texturen
  • ½ Tasse Feta-Brösel Ersatz: Ziegenkäse für ein anderes Geschmacksprofil
  • ½ Tasse Getrocknete Cranberries Ersatz: Rosinen oder gehackte Datteln nach Belieben
Für das Dressing
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl Ersatz: Olivenöl für mehr Geschmack
  • 2 Esslöffel Apfelessig Ersatz: Rotweinessig für einen robusteren Geschmack
  • 2 Esslöffel Ahornsirup Ersatz: Honig, wenn gewünscht
  • 1 Teelöffel Dijon-Senf
  • ¼ Teelöffel Knoblauchpulver
  • Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Salatschüssel
  • Glas mit Deckel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die rote Zwiebel in dünne Scheiben und lege sie in eine Schüssel mit Eiswasser. Lass die Zwiebel für etwa 10 Minuten einweichen, um den scharfen Geschmack abzumildern. Nach der Zeit nimm sie heraus, lasse sie abtropfen und patte sie trocken mit einem Küchentuch.
  2. Nimm eine große Salatschüssel und gib den frischen Spinat oder eine Mischung aus Frühlingssalat dazu. Füge die dünn geschnittenen Äpfel, die abgetropfte rote Zwiebel, die gerösteten Pekannüsse, die Feta-Brösel und die getrockneten Cranberries hinzu. Vermische alles vorsichtig, sodass die Zutaten gleichmäßig verteilt sind.
  3. Nimm ein Glas mit dicht schließendem Deckel und gib das Pflanzenöl, den Apfelessig, den Ahornsirup, den Dijon-Senf, das Knoblauchpulver sowie Salz und schwarzen Pfeffer hinein. Verschließe das Glas gut und schüttle es kräftig, bis sich alle Zutaten für das Dressing miteinander verbunden haben und die Mischung schön cremig ist.
  4. Gieße das frisch zubereitete Dressing über den Spinat-Salat mit Äpfeln und Feta. Verwende eine große Salatgabel, um den Salat vorsichtig zu vermengen, sodass alle Zutaten gut mit der Vinaigrette überzogen sind, aber die Knackigkeit beibehalten wird. Serviere den Salat sofort, damit die Frische erhalten bleibt.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 6gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 10mgSodium: 250mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 2500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack. Halte das Dressing bei der Lagerung getrennt, um die Frische des Salats und die Knackigkeit der Zutaten zu bewahren.

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