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Kohl Gurken Salat

Frischer Kohl Gurken Salat für jeden Anlass

Dieser köstliche Kohl Gurken Salat ist eine gesunde und frische Beilage für jeden Anlass.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Kopf Grüner Kohl frisch und fest
  • 2 Stück Gurken englandische Gurken sind milder im Geschmack
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln kann durch Schnittlauch ersetzt werden
  • 2 EL Frischer Dill kann durch Petersilie ersetzt werden
Für das Dressing
  • 4 EL Sonnenblumenöl oder Olivenöl für einen gesünderen Ansatz
  • 2 EL Weißweinessig oder Apfelessig für mildere Süße
  • 1 TL Feines Salz
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen

Equipment

  • Rührschüssel
  • Messer
  • Mandoline
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mischung in einer kleinen Schüssel: Sonnenblumenöl, Weißweinessig, feines Salz und schwarzen Pfeffer. Rührt diese Zutaten gut um, bis das Salz vollständig aufgelöst ist.
  2. Wascht und trocknet alle frischen Zutaten. Legt alle Zutaten bereit für die nächste Zubereitung.
  3. Nehmt den grünen Kohl, entfernt die äußeren Blätter und schneidet ihn in feine Streifen. Gebt die geschnittenen Streifen in eine große Rührschüssel.
  4. Schneidet die Gurken in dünne Scheiben oder Halbmonde und fügt sie zu dem geschnittenen Kohl hinzu.
  5. Choppt die Frühlingszwiebeln und den frischen Dill fein und gebt sie in die Schüssel.
  6. Drückt das vorbereitete Dressing gleichmäßig über den Salat und mischt vorsichtig.
  7. Der Salat kann sofort serviert oder für einige Stunden im Kühlschrank gekühlt werden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 12gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 200mgPotassium: 350mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Frische Zutaten sorgen für die beste Textur und Geschmack. Experimentiert gerne mit verschiedenen Kräutern oder Zutaten.

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