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Erdnussbutter Haferflocken

Erdnussbutter Haferflocken Snacks für Energie

Diese Erdnussbutter Haferflocken Snacks sind der perfekte energiereiche Snack für unterwegs und einfach zuzubereiten.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 12 Snacks
Course: Snacks
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Tasse Erdnussbutter oder Mandelbutter/Sonnenblumenbutter für nussfreie Variante
  • 1/3 Tasse Honig oder Ahornsirup für vegane Option
  • 2 Tassen Haferflocken achte darauf, glutenfreie zu verwenden
Für die Textur
  • 1/2 Tasse Geriebene Kokosnüsse optional für zusätzlichen Biss
  • 2 Esslöffel Chiasamen oder Flachssamen als Alternative
  • 1/4 Tasse Leinsamenmehl oder gemahlene Mandeln
Für den Genuss
  • 1/2 Tasse Schokoladenstückchen optional wenn Zuckergehalt reduziert werden soll

Equipment

  • Rührschüssel
  • Teelöffel
  • Esslöffel
  • luftdichter Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib in eine große Rührschüssel die Erdnussbutter und den Honig. Mische diese beiden Zutaten gründlich für etwa 1-2 Minuten, bis sie eine glatte, cremige Konsistenz haben. Füge dann die Haferflocken, geriebenen Kokosnüsse, Chiasamen, Leinsamenmehl und die Schokoladenstückchen hinzu und rühre alles gut um.
  2. Nutze deine Hände, um die Mischung in kleine Bälle zu formen, etwa 2,5 cm im Durchmesser. Es hilft, die Hände leicht mit Wasser zu befeuchten, um ein Kleben zu vermeiden. Die Bälle auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen.
  3. Decke das Blech mit einem sauberen Geschirrtuch oder Frischhaltefolie ab und stelle es in den Kühlschrank. Lass die Snacks dort für mindestens 30 Minuten kühlen, bis sie fest werden.
  4. Nimm die Snacks nach der Kühlzeit aus dem Kühlschrank und lege sie in einen luftdichten Behälter. Sie können bis zu 10 Tage im Kühlschrank aufbewahrt oder für bis zu 3 Monate eingefroren werden.

Nutrition

Serving: 1SnackCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 4gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 60mgPotassium: 150mgFiber: 3gSugar: 8gCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Diese Snacks sind perfekt für unterwegs und benötigen kein Wiedererwärmen.

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