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Entstuffte Paprika

Entstuffte Paprika in 30 Minuten zubereiten

Entstuffte Paprika vereinen herzhafte Gemütlichkeit in einem schnellen, unkomplizierten Rezept für stressfreies Kochen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 400 g mageres Hackfleisch kann durch Puten- oder Hähnchenhackfleisch ersetzt werden
  • 1 Stück gelbe Zwiebel kann durch Schalotten oder Frühlingszwiebeln ersetzt werden
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, gehackt
  • 500 ml Rinder- oder Hühnerbrühe Gemüsebrühe als leichtere Alternative
  • 200 g Jasminreis Basmati- oder Langkornreis sind ebenfalls geeignet
  • 3 Stück Paprika jede Farbe, rote, gelbe und orange Paprika sind süßer
  • 400 g gehackte Tomaten frisch oder zerdrückt
  • 2 EL Tomatenmark kann durch pürierte frische Tomaten ersetzt werden
  • 1 EL Worcestershiresauce Sojasauce ist ein guter Ersatz
  • 2 TL italienische Gewürzmischung einzelne Kräuter wie Basilikum, Oregano und Thymian können auch verwendet werden
  • 1 TL Küchen-Salz nach Belieben anpassen
  • 1 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer weißer Pfeffer als milde Alternative
  • 150 g geriebener Mozzarella für eine milchfreie Variante auslassen
  • 2 EL Petersilie optional, zur Garnierung

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hackfleisch anbraten: Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und füge das mageres Hackfleisch, die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu. Brate alles unter Rühren an, bis das Fleisch schön gebräunt und die Zwiebeln glasig sind, was etwa 4-5 Minuten dauert.
  2. Überschüssiges Fett abgießen: Falls nötig, gieße das überschüssige Fett aus der Pfanne ab, um das Gericht nicht zu schwer zu machen.
  3. Brühe und Reis hinzufügen: Rühre die Brühe, den Jasminreis, die gehackten Paprika, die gewürfelten Tomaten, das Tomatenmark, die Worcestershiresauce, die italienische Gewürzmischung, sowie das Salz und den Pfeffer gründlich in die Pfanne.
  4. Köcheln lassen: Erhöhe die Hitze, um die Mischung zum schnellen Köcheln zu bringen, und reduziere sie dann auf mittlere bis niedrige Hitze. Decke die Pfanne ab und lasse das Ganze 18-20 Minuten kochen.
  5. Käse hinzufügen: Rühre die Mischung um, bevor du den geriebenen Mozzarella gleichmäßig darauf verteilst. Decke die Pfanne erneut ab und lasse den Käse 1-2 Minuten schmelzen.
  6. Anrichten und Servieren: Garnisiere die Entstuffte Paprika mit frisch gehackter Petersilie und serviere das Gericht heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 30mgCalcium: 20mgIron: 15mg

Notes

Die Entstufften Paprika können nach Belieben mit verschiedenen Gemüsesorten variiert werden.

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