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Mexikanische Zucchini

Einfaches Rezept für Mexikanische Zucchini mit Mais

Köstliche mexikanische Zucchini zubereitet mit Mais, Tomaten und Zwiebeln. Einfach und gesund!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 150

Ingredients
  

  • 2 mittelgroße Zucchini in dünne Halbmonde schneiden
  • 1 Tasse Mais frisch oder gefroren
  • 1 mittelgroße Zwiebel gewürfelt
  • 1 mittelgroße Tomate gewürfelt
  • 2 Esslöffel Olivenöl zum Anbraten
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver mildes Aroma
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel nach Belieben anpassen
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
  • Frischer Koriander zur Garnitur, optional

Equipment

  • Pfanne
  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die Zucchini gründlich und schneide sie in dünne Halbmonde.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze.
  3. Gib die gewürfelte Zwiebel in die Pfanne und brate sie für etwa 5 Minuten an.
  4. Füge 1 Teelöffel Knoblauchpulver und die gewürfelte Tomate hinzu und koche für 2 Minuten.
  5. Gib die geschnittene Zucchini und den Mais in die Pfanne und würze mit Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer.
  6. Lasse alles 6-8 Minuten köcheln, bis die Zucchini zart, aber noch leicht knackig ist.
  7. Übertrage die Mischung auf ein Backblech und grille sie für 2-3 Minuten, bis sie goldbraun ist.
  8. Garniere die Zucchini mit frischem Koriander und serviere warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 150mgPotassium: 450mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Die Reste können im Kühlschrank für bis zu 3 Tage aufbewahrt werden.

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