Go Back
+ servings
Einfache Wurst und Kohl Pfanne

Einfache Wurst und Kohl Pfanne in nur 30 Minuten

Einfache Wurst und Kohl Pfanne ist eine schnelle und köstliche Mahlzeit für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 300 g Wurst z.B. Truthahn-Wurst für gesunde Alternative
  • 400 g Kohl kann durch Brokkoli oder Karotten ersetzt werden
  • 4 EL Sojasauce für glutenfreie Optionen Tamari oder Kokosaminos verwenden
  • 2 EL Kochöl jedes neutrale Öl ist geeignet
  • 1 TL Knoblauch nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Pfeffer nach Geschmack anpassen
Optionale Garnituren
  • 1 EL Sesamsamen für zusätzlichen Crunch
  • 2 EL Petersilie frisch gehackt
  • 1 EL Zitronensaft für spritzigen Akzent

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Kochöl. Füge die in Scheiben geschnittene Wurst hinzu und brate sie für etwa 5-7 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig ist.
  2. Gib den grob gehackten Kohl in die Pfanne. Rühre alles gut um und lasse den Kohl 5-7 Minuten mitbraten, bis er zart und etwas knusprig ist.
  3. Kombiniere in einer kleinen Schüssel die Sojasauce mit Knoblauch und Pfeffer. Gieße die Mischung über die Wurst und den Kohl und rühre alles gründlich durch.
  4. Lasse die Mischung für weitere 2-3 Minuten auf der Hitze stehen, um die Aromen zu intensivieren.
  5. Serviere die Pfanne heiß und garniere sie nach Belieben mit Sesamsamen oder Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 12gProtein: 25gFat: 35gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 100IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Die Einfache Wurst und Kohl Pfanne ist ideal für eine schnelle und gesunde Mahlzeit und kann nach Belieben variiert werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!