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Eierwickel Suppe

Eierwickel Suppe – Herzhaft und Low-Carb genießen

Eierwickel Suppe ist eine herzhafte, köstliche und kohlenhydratarme Suppe, die sich schnell zubereiten lässt und perfekt für kalte Abende ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Soups
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 500 g gemahlenes Schweinefleisch oder Hähnchen- bzw. Truthahnfleisch
  • 2 TL gehackter Knoblauch frisch ist bevorzugt
  • 1 TL geriebener frischer Ingwer gemahlener Ingwer kann im Notfall verwendet werden
  • 4 EL Sojasauce oder glutenfreie Tamari für glutenfreie Option
  • 2 EL Sesamöl
  • 1 Stück gewürfelte Zwiebel Schalotten als milde Alternative
  • 1 l Hühnerbrühe niedriger Natriumgehalt oder Gemüsebrühe für vegetarische Varianten
  • 2 Stück geriebene Karotten rote Paprika kann ersetzt werden
  • 200 g dünn geschnittener Grünkohl Napa-Kohl als hervorragende Alternative
  • 4 Stück gehackte Frühlingszwiebeln ein Teil kann zur Dekoration zurückgehalten werden
  • 1 EL Reisessig Apfelessig ist eine geeignete Alternative
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 4 Stück verquirlte Eier optional für Reichhaltigkeit
  • nach Geschmack rote Pfefferflocken oder Sriracha optional für extra Schärfe

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem großen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze das gemahlene Schweinefleisch etwa 5–7 Minuten anbraten, bis es vollständig durchgegart und braun ist. Das Fleisch zerkleinern und überschüssiges Fett abgießen.
  2. Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer hinzu. Sautieren Sie diese Mischung 3–4 Minuten, bis die Zwiebeln transparent sind.
  3. Geben Sie die Sojasauce, das Sesamöl und den Reisessig in den Topf und rühren Sie gut um. Gießen Sie dann die Hühnerbrühe dazu und bringen Sie die Mischung zum sanften Kochen.
  4. Fügen Sie die geriebenen Karotten und den Grünkohl hinzu. Reduzieren Sie die Hitze leicht und lassen Sie alles 15 Minuten köcheln. Gelegentlich umrühren.
  5. Wenn Sie die Eier hinzufügen, verquirlen Sie diese in einer Schüssel und gießen Sie sie langsam in die Suppe, während Sie umrühren.
  6. Testen Sie den Geschmack und würzen Sie bei Bedarf mit Salz und Pfeffer. Richten Sie die Suppe in Schalen an und garnieren Sie mit gehackten Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 8gProtein: 20gFat: 14gSaturated Fat: 3gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Die Suppe kann bis zu 3 Monate eingefroren werden. Eier vor dem Einfrieren weglassen und beim Erwärmen hinzufügen.

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