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Eierrollschüssel

Eierrollschüssel: Schnell und lecker genießen

Die Eierrollschüssel kombiniert frischen Knoblauch und Ingwer mit knackigem Gemüse und würzigem Hackfleisch für ein schnelles, köstliches Gericht.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 480

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Esslöffel Sesamöl oder Pflanzenöl
  • 1 Stück Zwiebel gewürfelt
  • 500 Gramm Hackfleisch kann ersetzt werden durch Hähnchen, Rind oder Pute
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt; alternativ Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Ingwer frisch gerieben oder gemahlen
  • 100 Gramm Wasserkastanien gehackt; alternativ durch Paprika ersetzen
Für den Geschmack
  • 2 Esslöffel Reiswein-Essig oder weißer Essig
  • 3 Esslöffel Sojasauce Tamari als glutenfreie Alternative
  • 2 Esslöffel Hoisin-Sauce alternativ Honig und Sojasauce
  • 1 Esslöffel Sriracha nach Geschmack anpassen
  • 200 Gramm Kohlsalat-Mix frisch oder nach Belieben
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Garnitur
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln gehackt; alternativ Schnittlauch
  • nach Belieben Schwarze Sesamsamen optional
  • 2 Esslöffel Mayonnaise oder griechischer Joghurt

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Eierrollschüssel
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 1 Esslöffel Sesamöl. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie etwa 3-4 Minuten lang, bis sie glasig und duftend ist.
  2. Gib das Hackfleisch in die Pfanne mit der Zwiebel und brate es unter ständigem Rühren für 5-7 Minuten, bis es vollständig durchgegart und leicht gebräunt ist.
  3. Streue den gehackten Knoblauch, den frisch geriebenen Ingwer und die gehackten Wasserkastanien über das Fleisch. Koche alles für etwa 30 Sekunden, bis es aromatisch ist.
  4. Reduziere die Hitze und füge 2 Esslöffel Reiswein-Essig, 3 Esslöffel Sojasauce, 2 Esslöffel Hoisin-Sauce und 1 Esslöffel Sriracha hinzu. Rühre kräftig um und lasse die Mischung für 1-2 Minuten köcheln.
  5. Gib den Kohlsalat-Mix in die Pfanne und würze mit Salz und Pfeffer. Brate das Gemüse für etwa 5-7 Minuten.
  6. Serviere die Eierrollschüssel in Schalen und garniere sie mit gehackten Frühlingszwiebeln, schwarzen Sesamsamen und einem Spritzer Sriracha-Mayo.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 480kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 30gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 900mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 300IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 4mg

Notes

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter auf, um die Frische zu erhalten. Experimentiére mit verschiedenen Gemüsearten für mehr Abwechslung.

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