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Eierrollen Suppe

Eierrollen Suppe: Schnelle Low-Carb Genüsse

Diese Eierrollen Suppe vereint Schweinehackfleisch, Kohl und Ingwer in einer köstlichen low-carb Variante.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 500 g Schweinehackfleisch kann auch durch Hähnchen- oder Truthahnhack ersetzt werden
  • 3 Zehen Knoblauch gehackt
  • 2 cm Frischer Ingwer gerieben
  • 4 EL Sojasauce verwende glutenfreie Tamari für glutenfrei
  • 1 EL Sesamöl
  • 1 Stück Zwiebel gewürfelt
  • 1 l Hühnerbrühe (low-sodium) kann durch Gemüsebrühe ersetzt werden
Für die Gemüsemischung
  • 2 Stück Geraspelte Karotten oder rote Paprika
  • 200 g Grüner Kohl oder Napa-Kohl
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln zum Garnieren
  • 2 EL Reisessig oder Apfelessig
Für die Optionale Verfeinerung
  • 2 Stück Verquirlte Eier optional
  • 1 EL Rote Paprikaflocken oder Sriracha optional

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem großen Topf erhitzt du bei mittlerer bis hoher Hitze etwas Öl und fügst das Schweinehackfleisch hinzu. Brate es etwa 5-7 Minuten lang, bis es gleichmäßig braun ist und kein rosa Fleisch mehr sichtbar ist. Achte darauf, das überschüssige Fett abzugießen.
  2. Füge die gewürfelte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer in den Topf mit dem gebräunten Fleisch hinzu. Sauté die Mischung etwa 3-4 Minuten lang, bis die Zwiebel glasig ist.
  3. Streue Sojasauce, Sesamöl und Reisessig über die Fleisch-Zwiebel-Mischung und rühre gut um. Gieße die Hühnerbrühe hinein und bringe die Mischung bei mittlerer Hitze zum sanften Kochen.
  4. Gib die geraspelten Karotten und den geschnittenen grünen Kohl in den Topf. Reduziere die Hitze auf ein mittleres Niveau und lasse die Suppe 15 Minuten lang köcheln.
  5. Verquirle die Eier und lass sie langsam unter Rühren in die heiße Suppe laufen für eine seidige Textur.
  6. Schmecke die Suppe mit Salz und Pfeffer ab und serviere sie in Schalen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 800IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Bereite die Zutaten im Voraus vor, um die Zubereitungszeit zu sparen. Frische Zutaten sind wichtig für den besten Geschmack.

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