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Eierrolle in einer Schüssel

Eierrolle in einer Schüssel einfach und schnell

Eine köstliche Eierrolle in einer Schüssel, die schnell und einfach zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Fleisch
  • 500 g Schweinehackfleisch Ersatzoption: Sie können auch Truthahn, Hähnchen oder Rindfleisch verwenden.
  • 1 EL Sesamöl
Für die Gemüsebasis
  • 1 klein Zwiebel, gewürfelt
  • 3 Zehen Knoblauch, gehackt
  • 1 EL frischer Ingwer, gerieben oder 1 TL gemahlener Ingwer
  • 1 Beutel (14 oz) Coleslaw-Mix
Für die Würzung
  • 3 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
  • 1 EL Reisessig
  • 1 TL Sriracha oder Chilipaste optional für Schärfe
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack
Für die Garnierung
  • 2 Grüne Zwiebeln, in Scheiben geschnitten
  • Sesamkörner optional für die Garnierung

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne das Sesamöl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie das Schweinehackfleisch hinzu und braten Sie es an, während Sie es mit einem Kochlöffel zerkleinern, bis es gleichmäßig braun und gut durchgegart ist (etwa 5-7 Minuten). Achten Sie darauf, dass das Fleisch saftig bleibt.
  2. Streuen Sie die gewürfelte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer in die Pfanne. Sauté alles für etwa 2-3 Minuten, bis die Zwiebel glasig wird und der Knoblauch Aroma entfaltet.
  3. Geben Sie den Coleslaw-Mix in die Pfanne und vermengen Sie alles gründlich. Kochen Sie die Mischung für etwa 5-7 Minuten weiter, bis der Kohl leicht weich und die Karotten zart sind. Gelegentlich umrühren.
  4. Fügen Sie die Sojasauce, den Reisessig und die Sriracha hinzu, wenn gewünscht. Rühren Sie alles gut durch und lassen Sie das Gericht für weitere 1-2 Minuten köcheln.
  5. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und garnieren Sie die Eierrolle in einer Schüssel mit frischen, in Scheiben geschnittenen grünen Zwiebeln und optional mit Sesamkörnern. Servieren Sie heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 3gVitamin A: 10IUVitamin C: 40mgCalcium: 5mgIron: 15mg

Notes

Eine gesunde, leckere Option für ein schnelles Abendessen, die sich auch hervorragend für Meal-Prep eignet.

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