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Datenüsse

Datenüsse: Schnelle Energiebällchen für Jeden

Datenüsse sind leckere und gesunde Energiebällchen, perfekt für Snacks oder Frühstück.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 10 Bällchen
Course: Snacks
Cuisine: Glutenfrei, Paleo, Vegan
Calories: 100

Ingredients
  

Für die Bällchen
  • 200 g Entsteinte Datteln Diese natürlichen Süßigkeiten sorgen für die perfekte Klebrigkeit
  • 100 g Mandeln Fügen Crunch und eine proteinreiche Basis hinzu
  • 100 g Walnüsse Fügen Crunch und eine proteinreiche Basis hinzu
  • 1 TL Vanilleextrakt Bringt eine aromatische Tiefe ins Spiel
  • 1 TL Zimtpulver oder Kürbiskreuz Fügt warme, erdige Aromen hinzu
  • 1 Prise Meersalz Optional, verstärkt den Geschmack

Equipment

  • Küchenmaschine
  • Schüssel
  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zuerst gibst du die entsteinten Datteln zusammen mit dem Vanilleextrakt in eine Küchenmaschine. Mixe alles, bis die Datteln eine weiche und klebrige Konsistenz erreichen, was etwa 1-2 Minuten dauern sollte.
  2. Füge nun die Mandeln, Walnüsse, Meersalz und Zimtpulver oder Kürbiskreuz in die Küchenmaschine hinzu. Pulsieren die Mischung für 30 Sekunden, bis die Nüsse grob gehackt sind.
  3. Übertrage die Dattel-Mischung in eine große Schüssel und füge die gehackten Nüsse hinzu. Vermenge die Mischung gründlich, bis ein klebriger Teig entsteht, dies sollte etwa 1-2 Minuten dauern.
  4. Forme die Mischung zu kleinen Bällchen, etwa so groß wie ein Esslöffel, und platziere sie auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech. Dies sollte 5-10 Minuten dauern.
  5. Wenn alle Datenüsse geformt sind, kannst du sie entweder sofort genießen oder für mehr Festigkeit kurz in den Kühlschrank stellen. Lasse sie dort 15 Minuten ruhen.
  6. Bewahre die Bällchen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, wo sie 10-14 Tage frisch bleiben.

Nutrition

Serving: 1BällchenCalories: 100kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 5mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 10gCalcium: 30mgIron: 0.5mg

Notes

Nüsse toasten fördert den Geschmack. Die Bällchen können in Haferflocken oder Kokosraspeln gerollt werden für zusätzliche Textur.

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