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Honig Knoblauch Tofu

Crispy Honig Knoblauch Tofu für jeden Abend

Ein köstliches und einfaches Rezept für Honig Knoblauch Tofu, der perfekt für jedes Abendessen ist.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 400 g extra-fester Tofu
  • 2 EL Maisstärke für die knusprige Textur
  • 2 EL Avocadoöl zum Braten
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
Für die Sauce
  • 4 EL Sojasauce
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup Ahornsirup für vegane Variante
  • 4 ZEH Knoblauch frisch gehackt
  • 2 EL Reisessig
  • 1 EL Sesamöl
  • 1 EL mit Wasser gemischte Maisstärke zum Eindicken

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Drücke den extra-festen Tofu mindestens 30 Minuten, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen und schneide ihn in Würfel.
  2. Mische die Tofu-Würfel mit Maisstärke, Salz und Pfeffer in einer Schüssel.
  3. Vermische die Sauce-Zutaten in einem Topf und erwärme die Mischung bei mittlerer Hitze.
  4. Erhitze das Avocadoöl in einer Pfanne und brate die Tofu-Würfel goldbraun und knusprig.
  5. Koche die Sauce mit der gemischten Maisstärke, bis sie eindickt.
  6. Vermische den gebratenen Tofu mit der Sauce und serviere mit Sesamsamen und Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 30gProtein: 18gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 9gSodium: 700mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 12gVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 10mg

Notes

Lagere Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage oder friere sie ein.

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