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Cremige weiße Keto-Lasagne

Cremige weiße Keto-Lasagne ganz einfach selbst machen

Entdecke die cremige weiße Keto-Lasagne, eine gesunde low-carb Variante des italienischen Klassikers, die mit würzigem Fleisch und satter Alfredo-Sauce begeistert.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 45 minutes
Abkühlen 10 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 6 Stücke
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Fleischmischung
  • 450 g gemahlenes Puten- oder Hähnchenfleisch Kann auch durch Rinderhack oder Wurst ersetzt werden.
  • 240 ml Alfredo-Sauce Zuckerfreie Option empfohlen.
Für die Käsemischung
  • 450 g Ricotta-Käse Kann auch durch Hüttenkäse ersetzt werden.
  • 1 Stück großes Ei Leinsamen-Ei als vegane Alternative möglich.
Für die Würze
  • nach Geschmack Salz
  • 1 TL getrockneter Knoblauch Frischer Knoblauch kann ebenfalls verwendet werden.
  • 1 TL getrocknete Zwiebel Frische Zwiebel kann ebenfalls verwendet werden.
Für die Lasagne-Schichten
  • 500 g tiefgekühlter Spinat Gut auftauen und abtropfen.
  • 200 g geriebener Mozzarella Fettarmer Käse für weniger Kalorien.

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 450 g gemahlenes Puten- oder Hähnchenfleisch für 5–7 Minuten anbraten, bis es gut durchgegart und goldbraun ist. Rühren Sie anschließend 240 ml Alfredo-Sauce unter und lassen Sie die Mischung quelques Minuten köcheln.
  2. In einer separaten Schüssel 450 g Ricotta-Käse, 1 großes Ei, Salz, getrockneten Knoblauch und getrocknete Zwiebel gut verrühren, bis eine glatte Masse entsteht.
  3. Den tiefgekühlten Spinat gut auftauen und gründlich abtropfen lassen. Alternativ frischen Spinat in einer heißen Pfanne 3–5 Minuten anbraten.
  4. Eine 23x33 cm große Auflaufform mit etwas Öl einfetten. Beginnen Sie mit einer Schicht von der Fleischmischung, gefolgt von der Käsemischung und dem Spinat. Jede Schicht gleichmäßig verteilen und geriebenen Mozzarella hinzufügen, bis alle Zutaten aufgebraucht sind.
  5. Den Ofen auf 175 °C vorheizen. Die Auflaufform mit Aluminiumfolie abdecken und die Lasagne für 25 Minuten backen. Danach die Folie abnehmen und zusätzlich 10–15 Minuten backen.
  6. Die Lasagne nach dem Backen etwa 10 Minuten ruhen lassen. In Stücke schneiden und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 400kcalCarbohydrates: 6gProtein: 30gFat: 28gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 120mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 30IUVitamin C: 15mgCalcium: 25mgIron: 10mg

Notes

Achten Sie darauf, den gefrorenen Spinat gründlich abzutropfen und experimentieren Sie mit verschiedenen Käsesorten für reichhaltigen Geschmack.

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