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Cremige Orzo

Cremige Orzo mit Ofenkürbis und Spinat

Cremige Orzo kombiniert mit Ofenkürbis und Spinat, ideal für hektische Wochentage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Kürbis
  • 1 stück Butternut-Kürbis Ersatz: Zucchini oder Paprika
  • 2 Esslöffel Olivenöl Alternativ: Avocadoöl
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
Für den Orzo
  • 250 gramm Orzo-Pasta Ersatz: Ditalini oder Reis
  • 750 ml Gemüsebrühe Ersatz: Wasser
  • 30 gramm Butter Alternativ: pflanzliche Butter
  • 2 zehen Knoblauch Optional
  • 50 gramm Parmesankäse Ersatz: Hefeflocken
  • 100 ml Schlagsahne Ersatz: Frischkäse
Für den Spinatsalat
  • 150 gramm Baby-Spinat Ersatz: Grünkohl oder Mangold
  • 1 Teelöffel Getrockneter Thymian Optional
  • nach Geschmack Rote Pfefferflocken Optional

Equipment

  • Backblech
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor. Schneide den Butternut-Kürbis in kleine Würfel und vermische sie in einer Schüssel mit Olivenöl, Salz und schwarzem Pfeffer. Verteile die Kürbiswürfel gleichmäßig auf einem Backblech und röste sie 25 bis 30 Minuten lang, bis sie goldbraun und zart sind.
  2. In einem großen Topf erhitze die Butter bei mittlerer Hitze. Füge den fein gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn für etwa 1 Minute an, bis er duftet. Gib nun die Orzo-Pasta dazu und röste sie unter häufigem Rühren für etwa 2 Minuten.
  3. Gieße die Gemüsebrühe hinein und bringe alles zum Kochen. Reduziere die Hitze und lasse die Mischung 10 bis 12 Minuten leicht köcheln.
  4. Rühre den Parmesan und die Schlagsahne in die Orzo-Mischung ein, bis alles schön geschmolzen und cremig ist. Füge den gewaschenen Baby-Spinat hinzu und koche alles für weitere 1 bis 2 Minuten.
  5. Hebe vorsichtig die gerösteten Kürbiswürfel unter. Schmecke das Gericht ab und passe die Gewürze nach Geschmack an.
  6. Serviere die cremige Orzo sofort, garniere nach Belieben mit zusätzlichem Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 55gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 40mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Frische Zutaten verwenden für intensiveren Geschmack.

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