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Cremige Kokosnuss-Knoblauch-Garnelen

Cremige Kokosnuss-Knoblauch-Garnelen in 20 Minuten

Cremige Kokosnuss-Knoblauch-Garnelen sind ein schnelles, elegantes Abendessen mit karibischen Aromen, ideal für alle, die ihr Kochen aufpeppen möchten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Karibisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 1.5 lbs große Garnelen (16/20er Größe) frische oder gut aufgetaute gefrorene Garnelen
  • 0.5 tsp koscheres Salz nach persönlichem Vorlieben anpassen
Für die Sauce
  • 13.5 oz vollfette Kokosmilch vermeide 'lite'-Versionen
  • 6 Zehen Knoblauch, dünn geschnitten frischer Knoblauch sorgt für maximalen Einfluss
  • 2 EL Avocadoöl kann durch Ghee oder leichtes Olivenöl ersetzt werden
  • 0.5 tsp getrocknete rote Chili-Flakes Menge nach Geschmack anpassen
Für die Garnitur
  • 0.25 Tasse frischer Koriander, fein gehackt je nach Vorliebe weglassen

Equipment

  • Große beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die großen Garnelen gründlich mit Küchenpapier trocken tupfen und gleichmäßig mit koscherem Salz würzen. Dies verbessert den Geschmack und sorgt für eine gelungene Textur. Bereite währenddessen eine große beschichtete Pfanne vor, die du später auf mittelhohe Hitze erhitzt.
  2. Erhitze 2 Esslöffel Avocadoöl in der vorbereiteten Pfanne über mittelhoher Hitze. Gib die Garnelen in einer einzigen Schicht in die Pfanne und brate sie 1-2 Minuten pro Seite, bis sie rosa und opak sind. Nimm die Garnelen anschließend heraus und stelle sie beiseite.
  3. Setze die Pfanne wieder auf die Hitze und füge die dünn geschnittenen Knoblauchzehen sowie die roten Chili-Flakes hinzu. Brate sie 30-60 Sekunden lang an, bis sie aromatisch duften, ohne dabei zu bräunen.
  4. Gieße jetzt die vollfette Kokosmilch in die Pfanne und bringe sie zu einem sanften Köcheln. Ritze dabei die angebratenen Rückstände vom Pfannenboden auf, um zusätzlichen Geschmack zu gewinnen. Lass die Sauce für 3-5 Minuten köcheln, bis sie leicht eingedickt ist.
  5. Gib die reservierten Garnelen zurück in die Pfanne und wirf sie vorsichtig in der Kokosnusssoße, damit sie gleichmäßig bedeckt werden. Lass sie etwa 1 Minute nochmals ziehen.
  6. Nehme die Pfanne vom Herd und garniere die Cremigen Kokosnuss-Knoblauch-Garnelen mit frisch gehacktem Koriander. Serviere das Gericht sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 8gProtein: 30gFat: 22gSaturated Fat: 18gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 200mgSodium: 700mgPotassium: 600mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 100IUVitamin C: 2mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Diese Garnelen passen hervorragend zu Jasminreis oder gedämpftem Gemüse, um die köstliche Soße aufzusaugen.

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