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Cowboy-Kohl-Salat

Cowboy-Kohl-Salat mit knusprigen Fritos

Ein erfrischender Cowboy-Kohl-Salat, der mit knackigem Gemüse und Chili Cheese Fritos begeistert. Ideal für Grillpartys oder als leichtes Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Tex-Mex
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Tasse Coleslaw-Mix frisch geriebener Kohl sorgt für mehr Geschmack
  • 1 Dose Schwarze Bohnen gründlich abspülen und abtropfen lassen
  • 1 Tasse Corn Dosen- oder tiefgefrorenen Mais (aufgetaut) verwenden
  • 1 Rote Paprika würfeln, gelbe oder orange Paprika als Alternativen möglich
  • 1 Jalapeño weglassen für einen milderen Salat
  • 3 Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
  • 1/4 Tasse Koriander frisch gehackt, bei Bedarf durch Petersilie ersetzen
  • 2 Tassen Chili Cheese Fritos für knusprigen Biss
Für das Dressing
  • 150 g Sauerrahm griechischer Joghurt ist eine leichtere Alternative
  • 80 g Mayonnaise pflanzliche Mayo für vegane Variante
  • 1 Stück Limettensaft für Frische und saftigen Kick
  • 1-2 EL Chipotle-Soße je nach gewünschter Schärfe anpassen

Equipment

  • große Schüssel
  • kleine Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel den Coleslaw-Mix, die abgetropften schwarzen Bohnen, den aufgetauten Mais, die gewürfelte rote Paprika, den gehackten Jalapeño, die in Ringe geschnittenen Frühlingszwiebeln und den frisch gehackten Koriander kombinieren und gut mischen.
  2. In einer separaten kleinen Schüssel Sauerrahm, Mayonnaise, Limettensaft und Chipotle-Soße gut verrühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  3. Das Dressing über die Salatmischung gießen und vorsichtig vermengen, bis es gleichmäßig verteilt ist.
  4. Unmittelbar vor dem Servieren die Chili Cheese Fritos über den Salat hinzufügen und sanft umrühren.
  5. Den Salat probieren und die Gewürze nach Belieben anpassen, dann in einer hübschen Schüssel servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 35gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 10mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 15IUVitamin C: 50mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Fügen Sie Fritos frisch hinzu und vermeiden Sie Überdressing für den besten Geschmack. Salat und Dressing separat vorbereiten, um die Frische zu bewahren.

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