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Chia Avocado Pudding

Chia Avocado Pudding für gesunde Naschkatzen

Dieser Chia Avocado Pudding ist eine gesunde und leckere Nascherei, die schnell zubereitet ist und gut schmeckt.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Pudding
  • 2 Stück Avocado reife Avocados für besten Geschmack
  • 250 g griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt für milchfreie Option
  • 1 Stk. Zitrone Saft frisch gepresst
  • 1 EL Olivenöl natives Öl für intensiven Geschmack
  • 1 TL Kreuzkümmel nach Geschmack anpassen
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Für die Variation
  • als Belag geröstetes Brot
  • nach Wahl gewürfeltes Gemüse wie Paprika oder Oliven

Equipment

  • Rührschüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen und fügen Sie die Eier hinzu. Lassen Sie sie 8-12 Minuten kochen, bis sie hart sind.
  2. Während die Eier abkühlen, schneiden Sie eine reife Avocado in der Mitte durch und entfernen Sie den Kern. Löffeln Sie das Fruchtfleisch in eine große Rührschüssel und zerdrücken Sie es.
  3. Schälen und hacken Sie die hartgekochten Eier und geben Sie diese zur Avocado in die Schüssel.
  4. Fügen Sie griechischen Joghurt, Zitronensaft, Olivenöl und Kreuzkümmel hinzu. Würzen Sie mit Salz und Pfeffer und mischen Sie alles gut.
  5. Probieren Sie den Salat und passen Sie die Gewürze an. Servieren Sie sofort, gegebenenfalls auf geröstetem Brot oder in einer Tortilla.
  6. Decken Sie bei Resten die Oberfläche mit Frischhaltefolie ab, um Oxidation zu verhindern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 7gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 14gSodium: 150mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 60mgIron: 1mg

Notes

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie reife Avocados und frischen Zitronensaft.

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