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Butternut-Kürbis-Puffer

Butternut-Kürbis-Puffer ganz leicht selbstgemacht

Butternut-Kürbis-Puffer sind eine leckere, gesunde Snack-Option, perfekt für die gesamte Familie.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Puffer
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Puffer
  • 500 g Butternut-Kürbis gerieben
  • 2 Eier groß
  • 2 EL frischer Salbei gehackt
  • 1 TL Meersalz nach Geschmack
  • 1/2 TL schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 100 g Mehl vorzugsweise Vollkorn
  • 50 ml natives Olivenöl extra zum Braten

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Spatel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel den geriebenen Butternut-Kürbis mit den Eiern, frischem Salbei, Meersalz und schwarzem Pfeffer vermischen. Mehl unterrühren, bis die Mischung gut zusammenhält, etwa 3-5 Minuten.
  2. In einer großen Pfanne natives Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es brutzelt, etwa 2-3 Minuten.
  3. Jeweils 1/4 Tasse der Mischung in die heiße Pfanne legen, ausreichend Platz lassen, und die Puffer etwa 2 Minuten braten, bis die Unterseite goldbraun ist.
  4. Puffer vorsichtig wenden und die andere Seite ebenfalls für 2 Minuten braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  5. Fertig gebratene Puffer auf Küchenpapier abtropfen lassen und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1PufferCalories: 180kcalCarbohydrates: 20gProtein: 4gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 220mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 2000IUVitamin C: 20mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Diese Puffer können mit verschiedenen Dips serviert werden, wie Sour Cream oder Apfelmus. Ideal als Snack oder Vorspeise.

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