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Bester Pasta Fagioli

Bester Pasta Fagioli für herzhaften Genuss

Entdecken Sie den besten Pasta Fagioli – eine gesunde, vegetarische Suppe mit aromatischen Bohnen und zarten Nudeln.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 2 Esslöffel Extra Virgin Olive Oil Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
  • 1 stück gewürfelte Zwiebel Frische Zwiebeln sind ideal.
  • 2 zehen gehackter Knoblauch Kann durch 0,5 TL Knoblauchpulver ersetzt werden.
  • 2 stück geviertelte Karotten Frische Karotten sind am besten.
  • 400 g Cannellini Bohnen aus der Dose Abtropfen und spülen.
  • 400 g Tomatensoße aus der Dose Nicht durch Pastasauce ersetzen.
  • 1 stück getrocknetes Lorbeerblatt Vor dem Servieren entfernen.
  • 2 Teelöffel getrocknete Kräuter (Basilikum, Petersilie, Oregano) Stattdessen 2 EL frische Kräuter verwenden.
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer und rote Paprikaflocken Für Würze und Schärfe.
  • 1 l niedrignatrium Gemüsebrühe Kann durch Hühnerbrühe ersetzt werden.
  • 1 Tasse Wasser Nach Bedarf zur Anpassung der Konsistenz.
  • 200 g Ditalini Nudeln Kann durch Ellbogen-Nudeln oder kleine Muscheln ersetzt werden.
Für die Garnierung
  • 50 g Parmesan Käse Frisch gerieben.
  • nach Bedarf frische Kräuter Basilikum oder Petersilie.

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zwiebeln und Gemüse anbraten: Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Gebe die gewürfelte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und die geviertelten Karotten hinzu und brate sie etwa 5 Minuten lang an, bis sie weich sind.
  2. Zutaten hinzufügen: Füge die abgetropften Cannellini-Bohnen, die Tomatensoße, die getrockneten Kräuter, die Brühe und 1 Tasse Wasser hinzu. Rühre alles gut durch und bringe die Mischung zum Kochen.
  3. Pasta kochen: Sobald die Suppe kocht, reduziere die Hitze auf niedrig und füge die Ditalini-Nudeln hinzu. Koche die Pasta etwa 2 Minuten weniger als auf der Verpackung angegeben.
  4. Abschmecken und servieren: Entferne das Lorbeerblatt und schmecke die Suppe mit schwarzem Pfeffer und roten Paprikaflocken ab. Lass die Suppe ein paar Minuten ruhen, bevor du sie servierst. Garniere mit Parmesan und frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 12gSugar: 5gVitamin A: 2000IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Bereite das Gemüse im Voraus vor, um die Kochzeit zu verkürzen und entspannt zu genießen.

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