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Bananencreme-Torte

Bananencreme-Torte für ein schnelles Frühstück

Genießen Sie die köstliche Bananencreme-Torte als schnelles und nahrhaftes Frühstück.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 8 hours
Total Time 8 hours 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Desserts
Cuisine: Deutsch
Calories: 320
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Overnight Oats
  • 1 Tasse Haferflocken Rolled Oats oder Instant Haferflocken können verwendet werden.
  • 2 Tassen ungesüßte Mandelmilch Kann durch jede andere Milch ersetzt werden.
  • 1 Tasse Vanillegriechischer Joghurt Veganer Joghurt als Alternative verwenden.
  • 2 Esslöffel Chiasamen Kann durch gemahlene Leinsamen ersetzt werden.
  • 2 Esslöffel Ahornsirup Menge nach Geschmack anpassen.
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt Kann weggelassen werden.
  • 1 Stück reife Banane Kann durch jede pürierte Frucht ersetzt werden.
Für die Toppings
  • 1/2 Tasse zerkleinerte Graham Cracker Kann durch zerkleinerte Vanillewaffeln oder Granola ersetzt werden.
  • 1 Stück zusätzliche Bananenscheiben Optional, je nach persönlichem Geschmack.
  • 1/2 Tasse Schlagsahne Kokosnuss-Schlagsahne als milchfreie Option verwenden.

Equipment

  • luftdichter Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem luftdichten Behälter vermengen Sie die Haferflocken, die ungesüßte Mandelmilch, den Vanillejoghurt, die Chiasamen, den Ahornsirup, den Vanilleextrakt und die pürierte Banane. Rühren Sie kräftig um, bis alle Zutaten gut vermischt sind und eine homogene Masse entsteht. Dies sollte etwa 2 Minuten dauern.
  2. Sobald alles gut vermischt ist, verschließen Sie den Behälter gut. Stellen Sie ihn in den Kühlschrank und lassen Sie die Mischung mindestens 4–6 Stunden oder über Nacht kühlen.
  3. Am nächsten Morgen nehmen Sie den Behälter aus dem Kühlschrank. Rühren Sie die Mischung erneut gut durch. Fügen Sie nach Bedarf etwas zusätzliche Milch hinzu, um die gewünschte Cremigkeit zu erreichen.
  4. Geben Sie die zerbröselten Graham-Cracker oben auf die Mischung. Fügen Sie frische Bananenscheiben und einen Löffel Schlagsahne hinzu.
  5. Servieren Sie die Bananencreme-Torte Overnight Oats direkt aus dem Behälter oder in einer Schüssel.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 55gProtein: 10gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 150mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 15gVitamin C: 10mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Diese Overnight Oats sind perfekt für hektische Morgen und können im Voraus zubereitet werden.

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