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Apfel Zimt

Apfel Zimt Oats für ein schnelles Frühstück

Apfel Zimt Overnight Oats sind eine gesunde und leckere Frühstücksoption für hektische Morgen.
Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Tassen Haferflocken schnellkochend empfohlen
  • 2 Esslöffel Chia Samen oder gemahlene Leinsamen
  • 1 Tasse griechischer oder pflanzlicher Joghurt
  • 1 Tasse pflanzliche Milch z.B. Mandel-, Soja- oder Hafermilch
Für die Süße
  • 2 Esslöffel reiner Ahornsirup oder Honig, Agavensirup
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt reinen verwenden
Für die Frische
  • 2 Tassen Würfel von Äpfeln Honigcrisp oder Cosmic Crisp Apfel empfohlen
  • 1 Teelöffel gemahlener Zimt nach Geschmack

Equipment

  • Schüssel
  • Luftdichte Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel die Haferflocken, Chia-Samen, Joghurt, pflanzliche Milch, Ahornsirup, Vanilleextrakt und die gewürfelten Äpfel miteinander vermengen. Dies sollte etwa 5 Minuten dauern.
  2. Füge den gemahlenen Zimt hinzu und rühre die Mischung erneut um, bis der Zimt gleichmäßig verteilt ist.
  3. Decke die Schüssel ab oder fülle die Mischung in luftdichte Gläser. Stelle die Gläser in den Kühlschrank und lasse die Mischung mindestens 2 Stunden ruhen.
  4. Die Overnight Oats können direkt aus dem Kühlschrank serviert werden. Erwärme sie in der Mikrowelle, wenn du sie warm magst.
  5. Die übrigen Overnight Oats können bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 45gProtein: 8gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 5mgPotassium: 300mgFiber: 7gSugar: 10gVitamin C: 5mgCalcium: 10mgIron: 8mg

Notes

Füge Zitronensaft zu den Äpfeln hinzu, um das Braunwerden zu verhindern. Experimentiere mit verschiedenen Früchten für Variationen!

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